飲品的話題一直是大家比較鍾愛的問題。一直以來建議大家每天都要多喝水，特別是在炎熱的夏季，更需要水分去促進您的新陳代謝，另外水分物質對於維持健康體溫等方面都有著比較重要的作用。當然，現實生活中存在的一個問題是：市面上的飲品有那麼多，應該如何選擇？對於您最愛的茶飲和白開水來說，應該選擇哪種？健康飲水，您應該靠譜作為。

喝茶水好還是喝白開水好？

其實，這個問題並沒有絕對的答案。當然，喝水對於身體的排異反應肯定是最小，相對而言肯定是最安全的。但是喝茶這件事也並不是一件壞事，只要您健康飲茶，別喝過濃的茶水，別空腹大量飲用茶水，對於身體的危害其實是很小的，幾乎可以忽略不計。

健康喝茶，應該這樣作為：

• 建議您喝淡茶水：

相比而言，淡茶水中含有更少的鞣酸、茶鹼等物質，對於胃腸粘膜的刺激會更小。所以，建議您各位飲用淡茶水，特別是淡綠茶水，增加水分的同時，還能攝入不少像茶多酚等營養物質，是一件不錯的事情。

• 茶水，建議飯後飲用：

對於茶飲來說，更建議大家在吃飯後的半小時—1小時後飲用，減輕對於身體的刺激，還有利於對於食物的消化吸收，另外對於減肥也有一定的促進作用。

• 飲茶溫度不宜過燙：

很多人喜歡開水泡茶，燙水飲茶，但其實而言並不建議如此，過高溫度的水分更容易刺激食道粘膜和胃腸粘膜，容易增加食道炎症和食道癌的發生風險。

因此，首先泡茶不建議用沸水，更不建議您直接喝，飲水溫度不建議超過65℃。

喝白開水，雖然平凡但是健康：

相比之下，喝白開水對於身體而言是更為健康的一件事情，水分可以促進代謝，同樣水分物質也能助您保持較優越的活力。

• 白開水，每日應該按量攝入：

對於白開水而言，是生活中必不可缺少的一類物質，正因為如此，「到量」是對於它的基本要求。

說到實處，建議大家每日飲水應該達成1500—1700毫升，炎熱的夏季建議大家完全可以喝到2000毫升，用水分去滋養您的身體。

• 白開水，溫度同樣不能過高：

同茶飲一樣，飲水溫度過高同樣會損傷食道粘膜和胃腸粘膜，所以，飲水溫度同樣不建議超過65攝氏度。

• 睡前適量飲水、醒後適當飲水、沒事的時候多飲水：

很多人問到喝水的具體時間，其實而言喝水並沒有真正意義上的具體時間，晨間建議喝200毫升，睡覺前建議補充200毫升，剩下的時間請您沒事的時候多喝水，運動過後加量補水。

• 有些飲品不建議您選擇：

1. 雪碧、可樂、乳飲料等各種各樣的甜飲料，減少糖類物質的攝入量。
2. 速溶咖啡不建議喝，純咖啡可以。
3. 勾兌豆漿、勾兌酸梅湯等劣質飲品不建議飲用。
4. 未燒開的生水不建議飲用。

白開水PK茶水，其實兩者皆可以，沒有輸贏之分。淡茶水可以喝，前提是健康飲用；白開水同樣可以喝，只要按量適溫即可。靠譜選擇飲品，保證身體的正常代謝，願您生活不缺水，健康常伴左右。

註：王思露原創內容，希望對您有所幫助；圖片來源於網路，如有侵權請聯繫刪除。#真相來了#

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