7月12日「入伏」，今年「三伏天」40天！又是plus加強版！
夏至後不久
一年中最熱的時間就要到了
也就是民間百姓常說的「三伏天」
天文專家表示
「夏至三庚數頭伏」
今年的入伏時間是7月12日
「三伏天」長達40天
又是plus加強版！
按照傳統的推算方法，
夏至後的第三個庚日起為「初伏」。
因此，今年7月12日就將入伏。
我國傳統曆法規定，
「初伏」和「末伏」都是10天，
中伏天數則不固定。
具體到今年的「三伏天」來說，
7月12日至7月21日為「初伏」，
7月22日至8月10日為「中伏」，
8月11日至8月20日為「末伏」，
共計40天。
酷暑難耐！
你以為防暑降溫才是頭等大事嗎？
不！不！不！
入伏後
你必須做的事
——防寒！
三伏天防寒
人們在夏季多喜食冷飲，愛吹空調
這些過度貪涼的行為
都可能讓身體在無形中被寒邪傷害
很多病都是由於進食寒涼而導致陽氣受損
或過於貪涼外邪入侵所致
千萬不要小看夏天的寒邪
此時防寒甚至比防暑還重要
所以——
有兩點必須——戒了！
1
受涼，如洗冷水澡、趟涼水、長時間溫度過低的吹空調等
2
從飲食中來，主要是過度進食冰涼的食物，如大量吃冷飲、冰鎮水果等
記住「病從口入！」
入伏這樣吃
入伏吃三肉
頭伏羊
二伏雞
三伏要吃金豬蹄
入伏吃三瓜
苦瓜祛痱子
絲瓜平痰喘
冬瓜多吃增食慾
入伏吃三葉
薄荷清涼解暑
藿香防中暑
荷葉增進食慾
入伏喝三湯
海帶綠豆湯促消化
冬瓜蓮子銀耳解渴生津
扁豆薏米解暑健脾胃
入伏三主食
頭伏餃子
二伏面
三伏烙餅攤雞蛋
「三伏天」的衣住行
衣
1. 最好選擇易吸汗、寬鬆、透氣的衣服，貼身衣服最好是純棉製品。
2. 宜穿淺色衣服
3. 要注意勤洗勤換
4. 室內公共場所溫度過低時，可適當增加衣物。
住
1. 適當增加午休，保證睡眠時間。
2. 電扇不要長時間對著身體吹。
3. 進出空調房間注意適應室內外溫差，室內空調最佳溫度應設在26—28度。
4. 不宜在陽台、樹下或露天睡覺。
行
1. 盡量避免或減少戶外運動，尤其是10—16時不要在烈日下外出運動。
2. 若外出，應採取必要防護措施，如打遮陽傘、塗防晒霜等，帶上充足的水或防暑藥品。
身體
1. 眼睛最怕曬。烈日下外出，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘。
2. 頸椎最怕吹。建議室內空調溫度不要低於25攝氏度，肩背部不要直對著空調，如果溫度不能自行調節，可以在肩上搭個披肩，晚上洗個熱水澡。
3. 腸胃最怕涼。夏天是腸道疾病的高發期，這個季節少吃太涼的東西，尤其早晨起床時和晚上臨睡前
4. 晨練最怕早。夏季空氣污染物最多，晨練時間不宜早於6點。
小編只能幫你們到這兒啦
來源：綜合新華網及網路
編輯：劉芬
編審：郭傳城
