運動乏味難以堅持？試試聽些歡快的音樂

發表在《體育與運動心理學》上的最新研究證明，歡快的音樂可以讓艱難的健身訓練變得沒那麼難，尤其是對那些缺乏運動的人來講。

英屬哥倫比亞大學的博士後Matthew Stork和其他組員最近研究了運動與音樂的關係，發現聽著歡快的音樂訓練可以讓那些缺乏運動的人更能堅持運動並從中受益。24名受測人員在三種狀態下進行了3次包含熱身和冷卻運動在內共計10分鐘的HIIT訓練，分別是聽著慷慨激昂的音樂，無聲，聽著無音樂的廣播。結果發現：相比去其他的運動狀態，聽著慷慨激昂音樂的訓練不僅讓訓練者更加享受訓練，而且還覺得訓練更為簡單了。

通常情況下，聽著音樂運動會導致身體的注意力從運動中分散，導致較高的心率和肌肉酸痛，這被認為是不利於健身訓練的。而在HIIT中，快節奏和激昂的音樂會讓運動過程變得輕鬆愉快。

高強度間歇式訓練（HIIT）憑著方便、高效的優點已經被許多人選擇，但對於很多不經常運動的人來說即使是強度一般的HIIT也很容易放棄，而且就算咬著牙堅持下來感覺也十分痛苦的，導致了對未來的訓練表現得十分抗拒，使得運動計劃一而再再而三地被中止。但今天的文章會給你的訓練計劃打一針強心劑，聽著音樂訓練是個讓你既開心還能堅持下去的選擇，如果還是覺得痛苦難以堅持，那肯定是音樂不夠激昂。

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