愛美女生看過來，今天小編要給大家分享的是一款經典的「凍齡菜」，蒜蓉菠菜的做法。最近也是漸漸步入一年中最熱的時節，很多女性朋友的肌膚就開始出現各種各樣的問題，有色斑增多的，也有皮膚乾燥不水潤的，也有皺紋橫生的。小編身邊很多朋友最近也是在討論哪種護膚品比較好，不過在小編看來，護膚品要有，但自己的膚質底子也要好。如何改善自己的膚質呢？小編前不久特意請教了營養師大喬，她告訴小編在日常食物中有一款經典的凍齡蔬菜，菠菜，常吃延緩衰老還美白。下面小編就將蒜蓉菠菜的具體做法分享給大家，喜歡的寶寶們快快收藏起來吧！

蒜蓉菠菜

By 家和萬事興順順順

配料：

菠菜 500克、蒜 20kq、辣椒(紅，尖，干) 3克、花生油 0.5勺、精鹽 2匙、味精 0.2匙

烹飪步驟：

1.準備新鮮的菠菜摘除雜草和雜葉洗凈備用

2.鍋中燒開水放入一點點鹼焯水後的菠菜更加翠綠菠菜焯水時間不要過長剛剛變色即可

3.焯好水的菠菜立即放入冷水中過涼

4.菠菜瀝干水份備用

5.蒜去皮洗凈拍成蒜粒菠菜切成小段

6.鍋中倒入油加熱放入蒜粒爆香

7.放入菠菜大火快速翻炒

8.放入鹽和味精調味均勻撒上蒜粒翻炒幾下即可出鍋享用

9.爽口蒜蓉菠菜裝入盤中擺上紅辣椒瞬間顏值爆表

10.搭配小餐包、鵝蛋、大米粥就是標配的早餐

11.再來一盤西瓜就更加爽口啦

12.早餐還為寶貝炸了薯條和炭燒酸奶看見了一定非常開心

13.菠菜洗營養價值很豐富經常食用對身體有益處

14.早餐是一天中最重要的一餐必須好好吃噢

15.開開心心吃好每一餐讓生活更精彩

烹飪小貼士：

1、菠菜中含有多種維生素以及微量元素，食用菠菜可以起到養血止血、以及斂陰潤燥等功效；

2、菠菜中所含有的胡蘿蔔素在被人體吸收後可以轉化成維生素A，這種物質進入人體後可以維護人體上皮組織細胞的健康，並促進蛋白質的合成以及骨骼的分化，進而提高機體的免疫力；

3、菠菜中含有大量的抗氧化劑，常食用可以促進細胞增殖、延緩衰老；

4、菠菜中含有豐富的鉻元素以及一種類似胰島素的物質，常吃菠菜可以起到保護視力、改善膚色以及預防缺鐵性貧血的功效。

各位寶寶們還知道哪些凍齡菜呢？

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