想運動減肥也要有方法，這幾種運動最燃脂，快試試吧

夏天是減肥最好的季節，天氣太熱，稍微動一動就能滿頭大汗，這意味著，你的新陳代謝會變快，也就是我們說的消化快，所以說夏天減肥是最好的時機。但是就算是在夏天，運動也要認真選擇，這幾種才是運動減肥最燃脂的，千萬不要弄錯啦！

游泳

水裡的阻力很大的，我們在水裡的每一個動作都會讓我們，下面更多的熱量，所以游泳差不多是最耗能的運動，夏天很多人都用游泳來減肥。包括經常在新聞上看到哪個明星在懷孕的時候游泳，生完孩子之後還能保持好身材。不過這種時候要經過專業的指導才能下水運動，還是要謹慎些。如果是不會游泳或是不太熟練的人也不要運動量太大，或是隨便挑戰深水區，雖然要減肥，但是是在保證安全的前提下進行的。

跳繩

游泳可能需要去游泳池，有的人會嫌麻煩或是沒有時間，那跳繩就是在家就能進行的運動，適合不會游泳或沒有時間去游泳池的人，操作也比較簡單，只需要一根跳繩，一小塊地方就行。要注意如果是第一天不要一下子跳太多，很有可能會損傷肌肉，要循序漸進，每天加一點，今天比前天要多跳20個，這樣的方式會更好。

騎自行車

除了在家裡，我們去學校或是上班的路上也可以運動，那就是騎自行車。騎自行車可以充分運動到我們的腿部，讓腿得到充分的鍛煉，就是要注意騎完自行車之後，花個五分鐘揉一揉腿，不好可能會長肌肉，女生還是希望自己的腿能筆直勻稱的。現在每個城市差不多都會有免費自行車，所以還是很方便的。

快走

經常跑步，腿會比較容易長肌肉，女生還是更適合快走，而且快走，相對於跑步沒有那麼累，不是很喜歡跑步強度的人，也可以試試快走，快走能夠加速，血液循環，讓全身的脂肪，燃燒起來，所以是很好的減肥方式。不過它有一個缺點，就是容易傷膝蓋，如果是膝蓋不好的人，要謹慎嘗試。

減肥除了運動，還要結合健康的飲食，不用節食，但是要盡量以清淡為主，這裡再給你們推薦一種茶，莓茶， 味道好，功效強，每天喝一點，能助你排油減脂，輕鬆瘦下來。

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