年輕人想長高，這3物不妨使勁吃，天生自帶促長高技能！

除了體重，年輕人們最在意的恐怕就是身高了吧。胖了還能減肥，矮了卻沒法拔高。而且矮於其他人太多，總會讓人感覺不太舒服。其實要想長高的話，最好在18歲之前就開始努力。當大家還是學生的時候，更是可以通過多吃以下幾種食物來達到增高的目標。

第一種食物是菠菜。菠菜中含有豐富的鐵，鈣，胡蘿蔔素，可以促進生長發育。另外，這個菜吃法很多，可以切碎調餡，涼拌，做湯，榨汁做面等等，都是不錯的選擇。不過最適合吃菠菜的時候是在冬天和初春，這是它們正常的上市時間，夏天的菠菜就沒那麼好吃了。

第二種食物是牛奶。牛奶中含有豐富的鈣和蛋白質，是最易得也最方便的補鈣方法，而且這價格也不貴，超市50元拎走一箱。如果有些孩子不喜歡純喝奶的話，我們也可以把它添加到平時的一些菜色當中，做成奶凍，奶饅頭等等。

第三種食物是胡蘿蔔。大家都知道胡蘿蔔中的胡蘿蔔素可以明目，其實它還含有鉀，鋅等多種元素，可以幫助我們的身體得到更好的發育。但是大家也不要一味的吃胡蘿蔔，因為吃的太多可能會讓你的皮膚變黃，化身「小黃人」！

這三種食物都非常容易買到，售價也不貴。而且從它們的增高促發育效果來看，這簡直是「特效增高葯」一般的存在啊。大家平時在吃飯的時候，多吃以上兩種菜，多喝奶，另外再多多運動和補充營養，長高那是必然的啦！

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