想瘦就要餓肚子？分享不節食也能減肥的幾種方式

說到減肥，很多人想到的第一個辦法就是少吃，雖然說這樣做並沒有錯，但是通過少吃來減肥往往會非常痛苦。所以說，除了餓肚子之外，其實完全可以通過其他的辦法來達到減肥的效果，下面就為大家介紹一下。

改變鍛煉的目標

很多人去健身房辦卡的原因就是體重日漸猖狂，但是這跟練肌肉一樣，想要達到的最終目的都是成就更完美的體態。因此，不如改變一下健身的出發點，不要想著所謂的「我要努力瘦下來」，這樣容易導致斤斤計較一兩公斤的體重。正確方式應該是想著「我要變強壯，我要擁有更多的肌肉」，這樣，在健身半年後，你會發現自己不但變得更強壯了，同時也達到了體重下降的目標。

充足的睡眠

如果你每天的睡眠時間充足的話，那麼就可以幫助你吃得更少，並且吃得更好。根據研究顯示，每晚至少睡7小時的人，所攝取的糖分會比較少，每天減少睡眠時間會讓人在半夜時吃得更多，從而導致體重增加。畢竟熬夜到十一二點的時候，很多人都會想打開外賣APP點宵夜，所以說，早點睡，省得自己睡眠不足。

專心吃飯

專心吃飯和慢慢吃飯絕對是進食的好習慣，首先說一說為什麼要專心吃飯，因為當你邊吃飯邊看電視的時候，大腦會把注意力轉移到視覺中，從而導致飽腹感嚴重下降，也就是說，雖然理論上你已經「飽了」，但因為大腦太專註其他的地方，從而讓你忽略了這一種滿足感。

所以說，如果真的想減肥的話，不如放下手機，把一切都放在餐點本身上，細細品嘗每一口的美味。

記住想減肥的原因

減肥一定要有意志力，我們很多時候都信誓旦旦說要減肥，但是在看到雞排和珍珠奶茶的時候卻依舊斷了理智，所以說必須要時刻記住真正想要減肥的原因。

建議把減肥的原因列印出來，不管是因為被嘲笑而減肥，受不了自己太胖而減肥，遭到另一半嫌棄而減肥，我們都可以在辦公桌、化妝檯燈隨時能看到的地方寫下它，每天看個十遍，甚至大聲念出來，這樣可以讓你忍住進食的衝動。

多喝水

對於我們的身體來說，水就是最佳飲品，也是減肥的好工具。人體消耗脂肪的時候需要水的協助，如果體內的水分不足，那麼很容易導致脂肪的代謝降低。每天8杯水絕對是有依據的，如果你也有減肥的需求，那麼別猶豫，水水潤潤補起來。

吃得更健康

如果你一邊想瘦，一邊還不想少進食，那麼你就更應該吃得健康了。捨棄油炸的雞排、薯片等，改而通過堅果、海鮮等食物來攝取健康的脂肪。

減肥不是一件容易的事，需要長期的持之以恆，不知道大家看了上面的事例之後，是否覺得有所啟發呢？入夏必須要減肥，這樣才能穿上帥氣的短褲，露出男神一般的八塊腹肌。

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