曬太陽也能冬病夏治？沒錯，選對時間很重要

三伏天灸快到了，很多人因為三伏天灸而有了「冬病夏治」的概念。廣州市中醫藥大學第一附屬醫院老年病科副主任醫師廖慧麗介紹，其實曬太陽也是一種簡便的冬病夏治的方法，選對曬太陽的方法和時間很重要。

常吹空調更該曬太陽

廖慧麗介紹，「冬病」指某些好發於冬季，或在冬季加重的病變，如支氣管炎、慢性阻塞性肺疾病、過敏性鼻炎、失眠、骨關節痛、體質虛寒症等疾病。「夏治」指夏季這些病情有所緩解，趁其發作緩解季節，補氣扶陽辯證施治，以預防冬季舊病複發，或減輕其癥狀。

一說到補陽，很多人就會想到一些滋補品、保健品，其實曬太陽也是很好的補陽方式，能夠增強人體的免疫功能，改善體質。現代人一到夏天就大開空調、吃冷飲，再加上多熬夜，少運動，很容易耗陽氣、損陽氣，故多發過敏免疫性疾病。有這些習慣的人更該多曬太陽。

曬太陽的好處知多D

廖慧麗介紹，曬太陽除了補陽，還有很多其他好處。

【防治骨質疏鬆】人體所需的維生素D需要依靠曬太陽而獲得。肌膚通過獲取陽光中的紫外線來製造維生素D3，身體再把維生素D3經肝臟、腎臟轉化為活性維生素D，再促進對鈣、磷的吸收，促進骨骼的形成，故維生素D也因此被稱為「陽光維生素」。

【改善睡眠】白天曬太陽，可調節人體生物節奏，有助於夜間睡眠。白天曬頭頂，曬背部，曬手心有助於睡眠，治療夜間睡眠障礙。

【讓人心情更靚】在充足的日照下，人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水平都會有所提升，這將有效改善情緒低落、精神抑鬱等不良心理。

曬太陽也要講究方法：

1、曬太陽時間：上午9～10時，和下午4～5時，這兩個時間段的照射特點是紫外線中的A光束成分較多，這時是儲備體內「陽光維生素」——維生素D的大好時間；曬太陽時間每天時間約半小時。

2、曬太陽部位：曬頭頂、曬後背、曬四肢、曬手腳。

3、曬太陽注意事項：

曬太陽時最好不要穿黑色服裝；

注意摘掉帽子和手套，盡量將皮膚暴露在外，讓陽光與皮膚親密接觸；

曬太陽若隔著玻璃窗，是達不到效果的。最好在戶外，或寬敞的陽台上；

有光線性皮膚病或對光過敏的人群不要曬太陽；

有黑痣的人曬太陽時一定要穿戴防晒衣物，將有痣的部位遮蓋起來，過多地接受曝晒很容易使人體的黑痣轉為黑素瘤或皮膚癌。

文/羊城晚報記者 陳輝 通訊員 張秋霞（署名除外）

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（責編：陳映平）

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