腰酸背疼、惡露不盡……這些年你可能聽說了假的月子病

前一陣子我為大家準備了一份很給力的禮物《月子日曆》，媽媽們在看到這篇文章的時候銷量就已經非常可觀，下面就是我從已經入手日曆的媽媽那裡得到的反饋：

也有不少沒下手的媽媽產生了懷疑：也不就三四十天，這本月子日曆有被說的這麼剛需嗎？

真心有，《月子日曆》就是致力於關注媽媽和寶寶最初的四十天。僅僅是後台，就出現好幾次媽媽想買但斷貨了的：

為什麼這麼多的媽媽都給了好評，這本月子日曆到底好在了哪裡。

全心全意呵護生產後的媽媽

全方位的疼痛——「月子病」不是病！

「月子」在醫學上稱為產褥期，說的是從胎盤娩出到寶媽的全身各器官（除了乳腺外）恢復到正常未孕狀態所需的一段時間，一共是6周。

生完孩子，媽媽的身體相當於經歷了一次巨大的「傷害」，在月子時，身體的各種器官和身體各項機能都需要快速恢復到孕前水平，很容易會出現各種身體上的不適，所以這些在月子期間要經歷的疼痛也就被稱作「月子病」了。

就比如說

不過要說這些「月子病」裡面，有的「月子病」不治也會好，有的「月子病」寶媽在家動一動也能立馬好。

比如產後腰酸背痛，你說10個月的肉球傍身加上每天餵奶換尿片，幾乎所有的事情都要寶媽一個人撐，換誰不痛？

所以，「腰酸背痛」跟月子坐沒坐好沒啥關係，寶爸多帶娃，寶爸多做家務，寶爸多體貼寶媽，保證不治也能好。

再比如說產後「漏尿」的尷尬，讓寶媽在家鍛煉就能自行恢復：

出現這種情況主要是寶媽剛生完寶寶盆底肌鬆弛造成的，寶媽在家時做做凱格爾運動就能好。（不想看步驟了直接看圖）

做法：你可以想像自己正在控制尿液的流動，慢慢收縮並上提肛門肌肉，維持8～10秒，每天3組8～12次收縮；每天堅持，持續至少15～20周。

有長遠影響的痛——側切後遺症

「今年剛生完孩子，總覺得坐久了屁股疼，後來猜是縫合的線拽著了，那個疼，是輻射狀」

這位寶媽說的就是側切的「後遺症」，這個問題在臨產前一刻就已經開始讓不少媽媽恐懼了，糾結擔心「要不要挨這一刀」。

側不側切，做任何一個選擇都是為了將分娩時寶媽和寶寶出現的傷害降到最低。如果不是特殊情況，我不建議各位寶媽側切。但碰到手術中迫不得已要側切的情況時，也要相信醫生，他（她）想的一定是「如何順利完成手術」和「如何讓媽媽們少受罪」。

目前國際醫學界一致認可的觀點是：不推薦對產婦進行常規的會陰切開。僅在胎心率出現異常或者其他一些緊急情況需要儘快結束分娩的時候才會考慮使用會陰側切（或者正中切）。

餵奶必經的痛——乳頭皸裂

「我有一萬次想放棄餵奶，又在一萬零一次說我再堅持最後幾天」

「嗯，太理解這種疼了！昨天半夜迷迷糊糊餵奶，孩子吸了一下直接給我吸得醒盹兒了！現在寶寶長牙，經常被咬的生無可戀」

幾乎每一個媽媽都會遇到的乳頭皸裂，疼，還經常反覆。每次痛到極致又因為關係到寶寶的口糧而拔淚堅持。

我要說寶媽們先別大義凜然的含淚受罪，趕緊緩解了再說，既不需要自己受罪寶寶還能吃好，方法我已經給出來了，寶媽們直接拿走：

對新生寶寶的關懷

這本《月子日曆》不僅有我說到的新媽媽需要的產後護理，還有很多新生兒的護理常識和正確的育兒觀。因為我知道，在媽媽的眼裡，但凡是為寶寶好，常常顧不得是對是錯，所以這本日曆能更清楚地讓媽媽知道什麼是真正的為寶寶好。

比如說新生寶寶的體重變化過程是：出生體重——下降——回升。

中國的寶寶不是「天生缺鈣」體質，所以寶媽們想給寶寶補一補，到頭來唯一的結果就是：商家的圈套又套住了一個單純寶媽!

還有關乎寶寶性命的小習慣：1歲以內的寶寶只能仰睡！

對於寶寶哭鬧，我想再滿的母愛也會因為寶寶整日的哭叫時不時感到崩潰，但是絕大多數寶爸寶媽安撫寶寶的方式——幾乎只有抱著寶寶在臂彎里晃啊晃，太單一了，而很多實用的安撫妙招反倒被寶媽們忽略了，比如給寶寶裹上溫暖的襁褓、放輕柔的音樂、給寶寶洗個澡等。

對寶爸的叮囑

月子里寶爸應該怎麼做，我全都給你們整理好了，可別偷懶！

戒煙，我從備孕說到懷孕，從懷孕說到坐月子，還會說到寶寶1歲，2歲，3歲……

「種一棵樹最好的時間是十年前，其次是現在。」所以你今天決定開始戒了，我覺得就不算晚。

《月子日曆》按照坐月子設計為31天，分為A、B兩面。其中A面就是專門幫媽媽懟那些不靠譜、不順耳、還自認有理有據的「過來人之言」。

比如說，

喝濃湯只會堵奶!

月子可以吹空調！

月子里只能吃XX的都是在耍流氓！

《月子日曆》的B面，主要是寫給月子里的媽媽，針對一些常見但又頻繁帶給媽媽困擾的問題。

比如說初為人母的媽媽，往往會把自己所有的注意力都放在寶寶身上，也往往會忽略自己身上的健康小問題，寶媽的第一反應也經常不是先治好自己的疾病，而是顧慮到寶寶的口糧而選擇硬抗。但其實，只要注意幾個原則就好。

還有乳腺炎媽媽還要不要餵奶？

會陰傷口疼痛怎麼辦？

這些我都寫在了《月子日曆》的B面，寶媽直接照著做就OK。

在任何時候我都希望寶媽們不要放棄對自己的呵護！

在《月子日曆》里，我儘可能用簡潔、通俗、立刻能深入人心的話語給寶媽們做月子謠言的擋箭牌。比如：

只有5%的孕媽會按預產期分娩

喝濃湯 易堵奶

月子飲食第一原則：尊重媽媽的口味

大力搖晃寶寶會造成嬰兒搖晃綜合征

綁腿不會綁「直」腿

……

都說道理都懂，但是好習慣很難養成。有了這本月子日曆，寶爸寶媽們以後看見朋友圈轉發的那些育兒謠言或者家裡上一輩的傳統經驗，都能夠立馬警覺起來，稍稍動一下手去查一查它們都靠不靠譜。當一個寶媽這樣說的時候，《月子日曆》就可以問心無愧了。

這是做媽媽和做寶寶最初的30天。

在這30天里，我希望這本月子日曆能讓媽媽們和寶寶在月子期間都能少受些罪、少踩些坑，對謠言多多警惕，能度過一個輕鬆、科學的月子！

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