三伏天悶熱煩躁，卻是降火好時機，多吃3綠，常喝1水，火氣沒了

三伏天氣悶熱煩躁，卻是降火好時機，多吃3綠，常喝1水，火氣沒了一身輕

夏至剛過，天氣日漸炎熱，身體也容易上火。如果再吃一些熱性食物，就更難受了。夏季怎麼科學「滅火」呢？

夏季上火的癥狀有哪些

1、喉嚨干啞

在夏天，由於氣溫比較高，人們出汗得也比較多，此時非常容易出現喉嚨干啞的情況，這其實是上火的一種前兆。

如果這個時候沒有及時補水，那麼就會出現咽喉腫痛等問題了。

2、鼻子出血

上火的一個典型癥狀就是鼻子流血，夏天如果一直吃一些容易上火的食物，例如燒烤、油炸食物、辛辣食物等，那麼就很容易引起鼻子出血。

這也是為什麼我們經常強調，在夏季要清淡飲食的原因。

3、睡眠不好

夏天天黑得比較晚，人們也會出現一些睡眠障礙，這個時候大家都認為是因為天氣太熱引起的睡不好。

但是你知道嗎?上火也會讓你出現睡眠問題，所以睡不好的時候要注意最近是否火氣太大的，學會降火可以有助睡眠。

4、皮膚問題

比起其他季節，夏季人們更容易出現皮膚問題，這其實就是上火的一個表現。

專家認為，夏季如果經常出現痘痘、痤瘡、皮膚干癢等問題，那麼可能是火氣在作祟。

此時除了要外用護膚品來維持肌膚狀態以外，也要學會降火。

夏季火氣大，多吃3綠，常飲1水，火氣消了，身體更健康

苦瓜

苦瓜中存在一種活性蛋白質，這種物質能夠激發人體內免疫系統的防禦功能，增強抵抗力，清除體內的有害物質，是降火能手。

萵筍

可有效刺激消化酶的分泌，去火，清熱，化痰的功效很好。

芹菜

研究表明，芹菜有去肝火解鬱熱的功效。經常吃芹菜有助於清熱解毒，去病強身。

元芙菊

《本草綱目》中對元芙菊的藥效有詳細的記載：性甘、味寒，具有散風熱、平肝明目之功效。

而元芙菊屬於「四大懷葯」之一，因其性甘、微寒，具有散風熱 、平肝火、明目之功，而被大家喜愛。

每天3-5朵元芙菊泡水，即可達到清熱解火、消暑的效果。比如像因為乾燥火旺而導致的痤瘡、喉嚨發炎、外感風熱、頭痛、口腔潰瘍等症，只要適量的飲用，就能有效的達到降火的作用。

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