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減重等於減脂?減肥新手基本做錯!

減肥是一大難題,特別是對於女孩子來說,減肥或許成為是她們一生中都伴隨著的。從目前眾多減肥人士中看出,有著減肥目的或想法的人,可大致分為兩大類。一類是:為了減重而選擇減肥,其目的是,只要體重下降就達成目的了。另一類是:為了減脂而減肥,其目的是,為了塑造出擁有曲線的身材或肌肉線條身材。減重和減脂,兩者相差1個字,但鍛鍊出來的身材卻存在很大的差異。在健身屆中有一句話,外行看體重,內行看體脂。

減重不等於減脂

對於女孩子而言,減肥是很重要的事情,在她們看來,只要體重下降,就表明瘦下來了,就等於減肥成功,體重上升,就表明減肥失敗。事實上,減肥並不簡單,同時也不會很容易就變胖。在平時生活中,我們通常會測量體重,每天的體重起伏程度都不同,如果下降,並不代表是體重下降,有可能是體內的水分減少,導致體重下降的假象。

舉個例子,今天喝很多水後,去測量體重,得出一個數字,你認為這個數字就是你的體重,其實你沒加進今天喝水的重量和部分食物的重量,之後就去跑步減肥。到了第二天會發現,體重降低了,覺得自己減肥有效果了。其實,這種情況大部分減掉的是水分,並非脂肪,體重自然會變輕,也沒有實際參考意義。

很多人覺得,減重就是減肥,所以一直按這個思維運動下去。為了減少體內水分、脂肪、肌肉等,這類人每天做大量的有氧訓練,就為了達到快速減體重的目的。其實,這種減肥方式,最終體重的確是會降低,但身材曲線不會發生很大的變化,沒有線條感,不是好身材的體現。

減肥的真正目的是減脂

在健身者眼中,減肥並不是減掉體重那麼簡單,而是脂肪占體重比例,更注重的是體脂率。只有身體含有的脂肪量少,才是真正減肥的目的。雖然在減脂的過程中,可能會造成體重的上升,但脂肪減少了,就代表減肥成功了。導致體重上升的原因不是脂肪的增多,跟多的是肌肉量增加了。肌肉越多,身體的代謝能力就越強,減肥就越來越容易。

不僅如此,成功減脂的人,身材都呈現出了曲線感,很養眼。同時,減脂也沒有減重那麼簡單,光靠每天堅持有氧訓練的不行的,還需要加入力量訓練,合理安排飲食,才能使減脂成功。

所以,減重並不是減脂。就現在而言,還有相當多的人為了減重而減肥,選擇了極其不健康的手段去減肥,如節食減肥法。這種極端的方式,雖然能讓體重降下去,但大部分減掉的是水分和肌肉,並且,復胖的幾率很高,還會影響身體健康,所以,減肥一定要選擇正確健康的方式。

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