每天沒事的時候這樣趴一會，等於跑步半小時，每天一次，有益健康

在中國瑜伽也被越來越多的人認可，越來越多的人在練習瑜伽。瑜伽在印度也存在五千多年了，是一項古老的養生術，在印度男女老少都會做瑜伽。而在中國，很多練習瑜伽的還只限於女士，很少有男孩子和老人家來練習。其實，瑜伽每個人都可以，不論男女老少，因為瑜伽也是一種養生方法，經常做瑜伽可以有效的預防頸椎痛、腰椎痛、高血糖、高血壓等。

瑜伽簡單的一點來說，就像我們中國的拉筋一樣，在中國有一句老話說得好「筋長一寸，長壽十年」，是相當好的養生箴言。生命在於運動，時常拉筋或者說經常做一些瑜伽，有利於拉伸關節，可以有效的放鬆一下緊繃的肌肉，對身體健康是非常有利的。

瑜伽中有這樣一個動作，每天沒事的時候趴一會，等於跑步半小時，有益身體健康更長壽！

蝴蝶式

蝴蝶式，是模仿蝴蝶緩慢振動翅膀的狀態演練而來的，練習者坐在瑜伽墊上，如果沒有就可以坐在床上，兩個腳心相對，上半身往前傾，雙手握住雙腳，持續十五秒，然後起身，再重複做這個動作，根據自己的承受能力調整動作強度，每天做5分鐘左右即可。

蝴蝶式，可以有效的促進血液流入背部和腹部，這樣做的目的是可以幫助身體消除泌尿功能失調，還能緩解坐骨神經痛。

女性經常做這個蝴蝶式的動作，還有一個非常重要的作用，就是能恰到好處地鍛煉了最難鍛煉到的部位——髖部。可以有效的刺激腎上腺體，刺激肝經、脾經、腎經和膀胱經，還對女性的生理期有很好的調節作用。

註：圖片來自網路

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！