夏天防晒除了塗抹防晒霜，還可以多吃它們，美白潤膚，皮膚更嬌嫩

夏天很多人都會注意防晒，尤其是愛美的女性朋友們，因為夏天紫外線比較強烈，如果皮膚中的黑色素長期被紫外線照射，容易使皮膚變黑，這是女性朋友都不願意看到的事情。

因此，一些愛美的女性朋友，一年四季早中晚都會抹上大量的防晒霜，以防自己被晒黑。不過，也有一些人，雖然抹了大量的防晒霜，還是變黑了，這是因為，一些防晒霜防晒的時間只要2個小時，如果超過了2小時，就沒有什麼效果了。因此出門的時候，要注意2個小時左右要補塗一次。

除了外塗防晒霜，其實在生活中有一些食物也含有一些有效的防晒成分，被人體吸收後是可以達到防晒的效果的。下面我們一起來看看吧。

女性朋友想要防晒可以吃點火龍果，因為火龍果含有大量的花青素。要知道花青素是一種很強的抗氧化劑，有利於幫助人體消除黑色素，抵禦輻射和紫外線，使皮膚光滑、有彈性，又能對過度日晒和皮膚損傷達到一定的調節作用。所以女性朋友們，在夏天沒事的時候，吃點火龍果，在起到防晒的同時還能使皮膚更加嬌嫩。

女性朋友想要防晒不妨熬點銀耳紫薯羹，銀耳被譽為「窮人的燕窩」，具有美容養顏的作用。而紫薯中含有豐富的花青素，可以起到一定的抗衰老的效果，此外紫薯還含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃的蠕動，有助於身體消化和吸收不了，有助於排出身體內的毒素和垃圾，使整個人看起來氣色紅潤有光澤。

銀耳紫薯羹的做法，先熬銀耳，大約熬1個多小時，等到出膠了，加入紫薯丁和適量冰糖。銀耳紫薯羹，富含膠原，美白潤膚，素顏也很美，愛美的女性，怕晒黑的，不妨在家裡試著做一下。

夏天的陽光是特彆強烈的，女人如果不想晒黑經常吃一點這些防晒的食物，除此之外，在出門的時候還要噴防晒霜，如果出門時間久的話，要隨身攜帶防晒噴霧。當然，出門的時候還可以戴上口罩、眼鏡、帽子、防晒傘等，這些防晒措施都是必不可少的。

註：圖片來自網路

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