中年油膩男的健康問題，一直是一個大問題！#清風計劃#

這個話題，一直想寫，可是每天忙一直拖著，今天坐地鐵的時候覺得這個話題真的是刻不容緩了，所以今天寫出來吧。其實，這封信既是寫給所有中年男人，又是寫給我自己，因為張大夫自己也是一個中年油膩大叔。

男人到了中年，很多時候深感力不從心，除了大家總是津津樂道的性能力之外，就是每次體檢看到自己升高的血壓、血糖、血脂、尿酸等化驗指標。很多中年男性也會找到張大夫問這些類似的事情，為什麼現在血壓、血脂、血糖、尿酸都升高了呢？還會有人說：記得前幾年身體體檢時侯什麼問題都沒有啊！

中年男性之所以會成為高血壓、糖尿病、高脂血症、高尿酸血症等疾病的重災區，很多時候是因為他們具有這幾個特點。

1、 肥胖

中年男人的顯著特徵就是肥胖，看看自己那已經油光瓦亮的面龐，再看看鏡子里自己難以隱藏的雙下巴，體重超標已經是大部分中年男性躲不開的「坑」。

2、 大肚子

媳婦懷了二胎，肚子越來越大了。可是暫時媳婦的肚子還沒有超越老公的大肚子。中年男人洗澡時低頭看看自己的腳尖，已經看不到了，就更不用說看到「丁丁」了，那已經是早就看不到的身體器官了。

3、 很少活動

上次做體育鍛煉還是很久以前的事情，體育鍛煉並不在每天的日程中，早晨起來去喝碗「羊肉湯」，中午單位吃飯，晚上出去應酬，哪有運動的時間啊！運動又不能當飯吃！

4、 應酬多

說實話，咱不算成功人士，可是咱的應酬比成功人士還多。人家的大項目可以在咖啡廳就拍板簽合同，而咱這點百八十塊錢的小事都需要晚上出去搓一頓。你看，那個老誰家小誰的自行車丟了，是我給找回來的，這不喝一頓酒能行嗎？！酒席間，高談闊論，那種叱詫風雲、捨我其誰的感覺，真的是一瓶酒就可以達到的，一瓶不行就兩瓶、三瓶嘛！

就這樣年復一年日復一日的不經意間，具有這些特點的中年男人們逐漸的喪失了年輕的身體素質，呈現出了一副「油膩」的身體特徵。這種情況下，除了自己原配夫人，如果有一個女孩說她喜歡你，那一定是圖你的錢，因為這違背基本生物學審美和擇偶標準。

苦口婆心的說了這麼多，其實就是想跟那些中年男人提個醒，既是為了你自己，也是為了你的家庭。不然即使今天、今年你的身體不出問題，50歲的時候也會出問題，比如說腦梗、心梗等等。希望中年油膩男人們，能夠做到以下幾點：

1、 減少應酬

我說的是減少應酬，因為我知道很多中年男性有些應酬是為了生存，沒有辦法，所以說我的建議是減少應酬，把那些可有可無的、找存在感的應酬取消。

2、 適度運動

注意我說的是適度運動，因為我知道很多中年男性高強度運動他們已經承受不住。我的建議是：中等強度運動，每天30分鐘，每周5次。保持這個強度，健康在你身邊。

3、 飲食清淡

早晨起來的那套煎餅、那碗羊湯，而且放很多鹽的飲食習慣應該改改了。建議大家多吃粗糧、水果、蔬菜等健康食物，少吃外面加工的食物。

4、 減肥

減肥永遠是中年男人應該注意的重要健康話題，讓你的體重達標，這可能比什麼藥物都強。

5、 戒煙限酒

戒煙限酒說來簡單，做起來太難，沒辦法，再難為了自己的身體和這個家也應該做到。煙不能抽了，酒控制在白酒1兩，啤酒300ml，紅酒100ml的範圍內。

最後，懇請大家轉給自己身邊的中年男人看，為了他的健康。

希望我的介紹對您有所幫助。

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