孕期吃什麼長胎不長肉？常吃這幾類食物，孕媽胎兒都健康

小雅懷孕之後，婆婆就從老家趕來照顧她，為了讓胎兒發育更好，婆婆每天都會變著法給小雅做好吃的，尤其是各種滋補湯。最近一次去醫院產檢的時候，醫生卻告訴小雅，應該注意飲食，否則體內脂肪囤積太多，分娩時難以順產。小雅這才知道，平時吃的營養品都長到了自己身上。那麼，孕期怎麼吃才能長胎不長肉呢？這幾類食物別忽視。

魚類

魚類中含有大量的蛋白質、礦物質和微量元素，都是胎兒生長發育必備的營養素。並且，魚類中的蛋白質對胎兒的大腦發育很有益，想要寶寶出生後更聰明，媽媽一定要多吃魚。最重要的是，魚肉不像其他肉類的脂肪那麼多，媽媽吃了既能讓胎兒快速發育，也不會讓脂肪在自己體內堆積。

新鮮蔬果

孕期媽媽對肉類的攝入保證正常的需求就可以了，不要暴飲暴食。吃太多肉類，只會讓媽媽的肚子堆積越來越多的脂肪。想要補充多樣化的營養，媽媽平時要多吃水果蔬菜，它們含有豐富的維生素和纖維素，多種礦物質成分，有利於胎兒的發育。多吃水果蔬菜，媽媽對肉類和主食的攝入量就會變少，對保持身材有很大好處。

蛋奶類

雞蛋是生活中十分常見的食物，營養卻非常豐富，大家平時都會吃雞蛋來補充營養，孕媽吃了也有很多好處。雞蛋中含有很多蛋白質和微量元素，對孕媽和胎兒的身體都有益。如果孕媽有貧血的癥狀，可以把雞蛋和含有鐵元素的蔬菜和肉類一起吃，能夠有效改善孕期貧血的癥狀。牛奶也是同樣的，蛋白質和鈣都非常豐富，常喝牛奶可以改善孕媽缺鈣的情況。

粗糧

孕期，媽媽也要適當攝入一些粗糧，尤其是到了孕晚期，胎兒不斷發育會對媽媽的腸道造成一定的壓迫，很多媽媽會有便秘的癥狀。攝入一些粗糧能夠促進身體的新陳代謝，加快腸胃蠕動，清理腸道，緩解便秘。紅豆、玉米、燕麥等粗糧都比較適合在孕期食用，尤其是紅豆，不僅能夠利尿去水腫，還能起到催乳的作用。

孕期飲食對媽媽和胎兒都非常重要，吃對了不僅能讓胎兒發育更健康，孕媽產後身體也能儘快恢復，以上幾種食物，孕媽一定要多吃。

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