什麼是恐懼症？如何克服恐懼心理呢？

恐懼心理，是在真實或想像的危險中，個人或群體深刻感受到的一種強烈而壓抑的情感狀態。其表現為：神經高度緊張，內心充滿害怕，注意力無法集中，腦子裡一片空白，不能正確判斷或控制自己的舉止，變得容易衝動。 怎樣才能克服恐懼心理呢？

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以下的方法可以有效幫你擺脫恐懼心理：

一、積極的自我暗示

每天晚上睡覺前和早上起床後，對自己說20遍我接納自己，我相信自己！通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心裡以前對自己的否定觀念，學會悅納自己，培養自己的信心。

二、樹立正確的人生觀

人生觀不同，對事物看法也就不同。有些人把個人的名利地位和物質利益看得太重，就可能經常產生不安全感。當這些受到威脅時，會以為一切都完了，驚恐萬分，難於自持。「無私才能無畏」，只有以天下為已任，把個人融化在人民之中的人，才能臨危不懼，泰然處之。

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三、習慣害怕情景

對所懼怕的景物，要敢於去碰它、接觸它，對那些景物習慣了，知道它「不過如此」，也就不怕了。如許多人開始時害怕在會上發言，後來硬著頭皮去講，結果受到大家鼓勵，在以後會上發言就不會忐忑不安了，表情動作也自然了。

四、進行針對性的心理訓練

把引起自己緊張、恐懼的各種場面，放在腦海中多重溫一下，把它們盡量描述得具體一些。然後尋找各種應對方法。久而久之自己習慣了，恐懼的心理就會淡化。在面對這些事情的時候，最好能保持冷靜，控制自己的速度，別那麼急，讓自己慢下來。

五、勇敢跳脫舒適區，越不舒服就越不恐懼

勇敢地跳脫舒適區吧，不試著走出去就無法知道其實自己也可以很堅強！你越是不害怕跳脫自己的舒適區，你就越不容易感到恐懼，其實，當我們安於舒適區時，就容易越害怕外在環境的變化，我們害怕科技創新、害怕被淘汰等等。安逸的心態是加深我們對未知恐懼的催化劑，一個不敢跨出舒適區的人，最後往往要付出更大的代價；當一個人在舒適區待久了，就容易對外在的變化無感，等到自己察覺到時往往已經無法改變現況。

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