中醫支招：夏天胃不舒服，試試三個簡單「養胃方」

相信大家都聽說過一句話，就是十人九胃，這句話說的意思是十個人裡面有九個人是有胃病的。雖說這個說法有一點誇張的成分在，但是在我們的生活中患有胃不好的人群確實非常的多，在日常有哪些表現說明胃部的健康可能出現問題？一起了解下吧！

●黑眼圈

這個癥狀很多人不太了解，黑眼圈不是因為熬夜、睡眠不足而引起的嗎？其實不然。

從中醫經絡的角度看，眼袋的位置是身體胃經的起始點，較容易沉澱濁物，因此脾胃血氣渾濁，可能會出現黑眼圈。

●胃脹

胃脹是「老胃病」們在生活中很經常會有的一個表現，因為受寒或是一些其他的因素，導致胃部內的氣體不能及時排出，會導致胃部脹氣。還有些人群會在飯後出現脹氣的現象，這很可能是因為胃部無法正常消化食物而導致的。

●食慾變差

胃不好的人，在生活中會出現食慾下降的現象，就是在飯點的時候會表現出特別不想吃東西，還有就是吃得很少。即便在肚子餓的情況下，進食的量也特別少。或者是吃完飯之後會出現飽脹、噯氣、反酸的現象。

●形體消瘦

胃不好的人群，日常的食慾會因此而減退，這樣一來會直接的導致身體無法攝入足夠的營養元素。從而會導致身體慢慢消瘦，因為身體沒有能量可以消耗時，會消耗體內儲存的蛋白質和脂肪，從而導致體重下降。

中醫看來，養護脾胃需要從日常小事做起：

規律飲食：這是保護腸胃的第一步，特別是原來就有胃病的人，更要少吃辛辣、刺激及生冷食物。另外還要注意按時吃三餐，吃飯要細嚼慢咽，集中精神，不要做其他事。在食物選擇上，平時可以吃些捲心菜、南瓜，有一定生津助消化作用，能夠促進胃液分泌，保護胃黏膜。

揉肚臍：肚臍有一個重要穴位——神闕穴，它有「五臟六腑之本」的稱號。專家建議，沒事可以揉揉肚臍，能幫助身體調理多種疾病。方法是：一隻手掌心貼住臍部，另一手放在手背，順時針方向揉，每次5分鐘，早晚各一次。這個簡單的按摩能夠溫陽散寒、健脾和胃、消食導滯。

飯後慢慢走：中醫有一個養生觀念是「以動助脾」，飯後散步能夠增強脾胃功能、促進消化。但是要注意，不是吃完飯就馬上散步，而是要休息至少半小時再去。每次行走的距離在3-5km左右。步行速度不要過快，要量力而行，根據自身情況逐步提高速度，每周至少堅持4次。

參考資料：

[1]劉建平. 夏季養生防患於「胃」然[n]. 中國中醫藥報,2013-06-26(006).

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