吃美味食物減肥不再痛苦，女子減掉72斤，這就是生酮減肥的意義

大多人減肥往往會選擇比較痛苦的方式，比如水煮青菜水煮肉，還得避免高脂肪的食物，儘管這樣的減肥速度很快，事實上卻比較痛苦。或許生酮減肥最大的意義就是：吃最美味的食物，同時減肥不再痛苦！

這位女子艾莉體重最初為220斤，為了減肥她曾想過許多方式，最終選擇了生酮飲食，但這遭到了很多人的反對，認為這對健康不利，碳水化合物是必須要的。

但她並沒有聽別人說什麼，反而堅持自己的想法，上圖就是她最常吃的早餐，香腸、培根、乳酪、雞蛋構成了她最愛的早餐，高脂肪高蛋白，看起來很油膩，但早餐吃的好，才會擁有一個好心情，代謝也一直保持在較高的狀態。

她的晚餐基本由三部分組成，肉/雞蛋+蔬菜+乳酪餅！

當然晚餐如果想要更簡單一些，肉加蔬菜就是最經典最簡單的組合，營養豐富，同時熱量低下，而且如果你對脂肪很畏懼的話，這個模式就是最好的選擇！

午餐的量比晚餐會多一些，主要由雞肉/牛肉/雞蛋、乳酪和漿果等組成，同時碳水比較少，油炸是她最喜歡的飲食方式。這樣完全擺脫碳水的飲食模式，非常美味，滿足食慾的同時，幫助她減肥！

如今艾莉靠生酮飲食在1年半時間內減掉72斤，雖然速度較慢，但對於其每周3次的運動強度來說實屬不易。我們可以充分理解生酮減肥的優勢所在，但想通過生酮減肥成功，她給出了這樣幾個要點：

1、找到合適你的方法，艾莉沒有計算熱量，但有的人需要計算熱量，否則很容易吃超標，你可以稱量食物，或者找個固定大小的盤子。

2、改變對食物的看法，美食不是洪水猛獸，而是生命之源！

3、購買的食物需要看營養成分，避免其含有高糖！

4、探索美食製作，由於你不需要吃那些嚼蠟的食物，所以發揮想像，做自己愛吃的食物！

5、避免過多調料

6、拍照監督，這是非常好的提升自信和行動力的方式！

7、不要總是吃零食獎勵自己，減肥時有反彈，保持積極的運動並嚴控三餐之外零食攝入！

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