裸體運動效果更好嗎？

投稿：姓顏色的小轉鈴
原文：https://health.howstuffworks.com/wellness/diet-fitness/exercise/naked-nude-exercise-better-efficient.htm

古希臘人認為裸體既方便又舒服，所以他們的服飾是那種一體式的裹身袍子，一旦有需要的時候，一下就能脫掉。古希臘人覺得裸體訓練對運動員有益，還有史料證明那時侯的學生會一絲不掛的上課。不穿衣服在那個時代非常常見，常見到它成為奧運會的傳統了。

早期奧運會的雛形可以追溯到公園前1100年。公園前7世紀時，就有斯巴達人在比賽時扔掉衣服的記載。或許因為沒了衣服的束縛，裸體的參賽者贏了絕大部分的比賽，以至於他們的對手們也爭相模仿起來。從此以後， 赤條條成為了奧運會不可缺失的基本配備，直到公元393年基督教羅馬皇帝狄奧多西將奧運會視為異教徒的節日予以廢除。

1500年後，當現代奧運會在1896年重啟的時候，裸體顯然已經過時了。不論是奧運會還是職業棒球賽，裸體比賽如今都被認為是不正常的行為了。可是果真如此嗎？我們是不是錯過了裸體運動的什麼好處呢？

如今， 無論是專業運動還是訓練，每種體育項目都有了其高度專業化的運動服。高爾夫球衣的材質從滌綸演化到了輕型高性能混紡。CrossFit愛好者穿著專業設計的鞋子，跑步愛好者穿著吸汗性能良好、自帶內褲的運動短褲。運動服帶有抗菌功能也是家常便飯。

Bjorn Bengtsson, 紐約帕森設計學院的時尚營銷學教授，在2017年1月男性健康雜誌的採訪中說道：「科技真的大大推動了運動時尚產業，催生出了各種各樣的產品，最大程度去滿足不同運動的需求，無論是健身，跑步，單車。現在遠不是只有去健身房才有專業服裝了。」
雖然不論是真的健身穿還是作為運動時尚日常穿，運動服現今隨處可見，但是光屁股運動終究還是值得研究一下的，不是嗎？

全露出來更好嗎？
衣服會使我們的身體過熱嗎？會束縛我們的活動嗎？還是說衣服掩蓋了我們想要通過運動來改進的唯一的東西——我們的身體？如果健身的時候我們能看清自己的肌肉運動， 效果會不會更好呢？

有一個人認為絕對是這樣：Robert Herbst, 住在紐約的私人健身教練、專業力量舉重運動員。他在力量舉重上拿過18次世界冠軍，33次全國冠軍，還名列業餘運動聯盟(AAU)的力量型運動名人堂。他說：「如果運動穿的衣服太緊，局限了肢體運動範圍或者限制了血流，衣服會因為使身體過熱，最終削弱運動表現。衣服太松的話，可能會擋住、勾住運動器械而礙事。」

Herbst舉例說，一個舉重運動員肯定不會穿鬆鬆垮垮的褲子去做硬舉，不然杠鈴的杠會和褲子布料摩擦，加大了舉重難度。

「在皮膚健康方面，我們不希望衣服摩擦或者刺激皮膚，也不希望衣服讓汗水在身上濕嗒嗒的滋生細菌和真菌。」Herbst說道。

如果衣服會限制運動範圍，那麼鍛煉時什麼都不穿或許有奇效。赤裸裸健身讓運動範圍最大化，讓肢體可以盡情伸展。

現居波士頓的私教Kat Setzer在2014年WBUR電台的節目中說：「如果能把運動服上的那些花里胡哨的緊身、顯瘦、提拉的部分去掉就好了，這樣能迫使你用自己肌肉的力量讓身體的各部分各歸其位，挺胸收腹提臀，這也能幫助你穩定脊柱和髖部。不少人都知道，光腳健身可以提高自己的平衡能力，因為軟軟的鞋墊會阻斷我們腳丫對地面的感覺。同一個道理，光著身子健身能讓人更有整體感、收穫感。

衣服帶來的保護
其他專家指出了不穿衣服健身的缺點。

舊金山的醫師Alex Roher說：「忘掉裸體的事兒吧。裸體健身算是個都市傳說而已，只會導致酵母菌或者細菌感染，因為沒有衣服能把水汽從皮膚上吸走。輕的，透氣的，吸汗的衣服是必須的。」

儘管舉重冠軍Herbst聲稱裸體健身有各式好處，他也承認衣服有其作用，每個運動員應該自己找到平衡點。

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