期末考試前，聰明家長做好四件事，孩子沉著迎戰，也許更優秀

孩子們馬上就要迎來期末考試，也意味著孩子就要放暑假休息。在期末考試來臨前，孩子難免會出現一些狀況。

前幾天，一向自覺起床的檸寶忽然賴床不起，到7點才起來。一看精神頭不是很足，眼皮耷拉著，面無表情，看上去沒睡醒的樣子。檸寶告訴媽媽「我頭疼！」

檸寶頭疼已經不是第一次了，這次讓媽媽大為緊張，趕緊帶他去看了醫生，拍了腦CT，結果並沒有發現任何異常。醫生說頭疼的原因有很多，頸椎不好、運動量過少、血壓問題、精神壓力大、睡眠不足、營養不足等問題都可能導致頭疼，讓回去自己分析下原因，有針對性地解決。

診斷結果讓媽媽鬆了一口氣，腦部沒有問題就是好消息，再從其他幾個方面入手處置一下。

期末考試前孩子容易出現的問題

1、考試前精神壓力大

考試前，老師家長都會無形中給孩子一定的壓力，期望孩子能取得一個好成績，孩子不知不覺就會給自己增加壓力，感到心煩意亂的。

老師說，這是孩子這個年級結束的考試，如果取得一個好成績，進入下一個年級會更加自信，所以，孩子們加油啊！挺過去。

含蓄的家長說，上次考試有所進步，這次希望你能再進步一下。直接的家長說，這次期末考試必須拿到7個A，否則暑假就別想玩了。

2、考試前作業比較多，孩子比較累

考試前孩子的作業明顯增多了，每天做好幾張試卷，還有老師的小題目作為加餐。光周末就10幾張試卷，孩子說連半小時運動的時間都抽不出來。每天晚上都要做到10點以後，看著都很辛苦。

德國慕尼黑工業大學的卡爾海因茨·拉德維希教授說「在工作壓力大的人群中，睡眠差是最常見的問題。」

對於孩子來說，學習壓力不比成人的工作壓力小，所以也會合併睡眠不足的問題。精神壓力、睡眠不足，身體會很疲憊，導致免疫力變差。每次到考試前，診所里看病的孩子特別多。醫生很有經驗，告訴我們「每到考試前都有很多生病的」，看來這是很多孩子的通病。

家長應該怎麼做

1、注重孩子的營養

給孩子做好可口的一日三餐，保證孩子身體需要。孩子長身體需要的營養非常豐富，不要在營養上打折扣。

ＷHＯ推薦11-15歲兒童每日攝入600-700mg鈣。孩子容易發生缺鐵性貧血，每增加1公斤體重需要42mg鐵。補充鋅可以促進生長發育，保持充足的腦力。同時還要增加各種維生素、蛋白質、脂肪、碳水化合物的攝入。

所以一周之內，要保證孩子能吃到肉、奶、蛋、魚、豆製品、麵食、蔬菜、水果等營養豐富的食物。中國營養學會建議每天攝入不少於15種食材，家長在飲食上要多費心。

2、注重孩子的作息

教育部2017年頒布的《義務教育學校管理標準》規定：「家校配合保證每天小學生10小時、初中生9小時睡眠時間」。

然而中國睡眠研究會發布的《2019 中國青少年兒童睡眠指數白皮書》數據顯示：中國6到17周歲的青少年兒童中，超六成睡眠時間不足8小時。

所以要讓孩子晚上回家及時做作業，早睡早起，保證充足睡眠。

3、注重孩子心理健康

心理學家認為，壓力就是外界的各種刺激對身心所引起的不良影響。面對來自家長、老師和自己的壓力，孩子心理會出現一些波動。所以家長要淡化期末考試這件事，不要總是嘮叨「好好學習，考出好成績」，給孩子減輕壓力，讓孩子輕鬆迎接考試。

當我們放下對孩子成績的追逐，像平常一樣檢查作業，不強調考試這回事，孩子也會自然放輕鬆。

4、督促孩子整理好複習資料

讓孩子把複習資料分類整理好，便於查找，同時鍛煉孩子的歸納整理能力。孩子的試卷非常多，可以準備一個風琴夾，將各個科目的試卷進行分類，放入每個夾層中，在找資料的時候可以節省很多時間。本來時間都是很寶貴的，一定不要在找資料上浪費時間，孩子也能養成做事條理的習慣。

總之，期末考試，表面上看考的是孩子，但是也是在考驗家長。家長的行為在一定程度上會決定孩子的成績，所以，家長要注意給孩子提供溫馨的環境，讓孩子沉著應戰，也許更優秀。

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二胎寶媽，高級育嬰師，個性化訓練指導師，多平台原創作者。愛孩子、愛生活，願與萬千媽媽分享育兒經驗，關注我，獲取更多育兒知識。

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