腦梗來臨前，身體出現「一軟二硬」，少做三件事，減少血管堵塞！

腦梗，是血液中的各種「栓子」，堵塞血管，導致腦組織缺血性死亡。

腦梗被稱為是中老年人「健康殺手」，尤其是夏季是高發期。

為什麼夏季，容易患腦梗？

首先，夏天餓氣溫高，人體容易出現缺水的表現，並且血液的流動速度減慢，對於已經患有高血脂，高血壓的人來說，增加動脈硬化的幾率。

並且，夏季人容易煩躁，加上室內和內外的溫差大，都會導致腦梗的發病率增加。

腦梗來臨前，身體出現「一軟二硬」，具體指什麼？

1、四肢軟

當腦梗來臨前，會影響到人體的神經中樞和運動中樞。

這是人體就會出現「偏癱」，四肢失去力量，變的很「軟」。

多表現為：突然走不動路，拿不住東西，單側手腳麻木等癥狀。

2、血管變硬

如在檢查的時候，已經出現動脈硬化的癥狀，生活中就要做好預防，以防萬一的發生。

血管硬化，失去彈性，是導致血栓形成，腦梗出現的主要的原因之一。

平時可以自測：耳垂上是否有褶皺，鼻樑上是否有橫紋，眼睛是是否有眼瞼瘤等等。

3、舌頭硬

腦供血不足，腦部缺血缺氧時，會抑制人體正常的語言的功能嗎，出現語言障礙。

舌頭就會變硬，經常的咬到舌頭，吐字不清，不能完整的說一段話，甚至出現失語的表現。

如突然的出現，及時的就醫檢查，預防腦梗突然發生，造成不良的後果。

夏季，預防腦梗，少做三件事，減少血管損傷！

1，少吸煙

研究表明，吸煙者相對於不吸煙者中風的概率增加3倍。

大量的吸煙，煙中有毒物質會促使血管痙攣，導致血壓持續升高，加速血栓的形成。

吸煙會促使血液粘稠度升高，增加膽固醇含量，促使動脈粥樣硬化的發生，導致腦梗發生。

2、少久坐

夏天天氣熱，很多人都喜歡在「空調房」中，不愛運動，而身體長期的缺少運動，會使血液循環減慢。

久坐不動也會增加血液的粘稠度，降低身體的新陳代謝，會增加高血脂，肥胖，腦梗的發生。

3，少熬夜

長期的熬夜會使血壓一直處於升高的狀態，增加對血管的壓力，損傷血管的健康，促進動脈硬化的發生。

熬夜也會降低身體的免疫力，導致大腦得不到休息，使腦細胞衰老死亡，增加腦梗的發生。

養護血管，預防腦梗，做好「4控」

1、控食鹽

食鹽是我們離不開的調味料，但是使用過多對身體也會產生極大的傷害。

尤其是對人體的血壓，鹽分攝入過量會導致體內水鈉失去平衡，誘發高血壓。

而長期的高血壓會導致動脈硬化，腦梗的重要的誘因，增加心腦血管疾病的發生。

所以合理的控制食鹽，醬油，鹹菜等的攝入。

2、控油脂

油脂攝入過多，也是增加高血脂，心臟病，腦梗的一方面的因素。

食用油，搭配吃，攝足3種脂肪酸，可調節血脂平衡，保護心腦血管。

將橄欖油、大豆油、紫蘇仁油，按照2:2:1的比例搭配，約25克~30克。

橄欖油，含有豐富的油酸類油脂，大豆油，含豐富的亞油酸類油脂。

紫蘇仁油，含有豐富的亞麻酸類油脂，α-亞麻酸，對血脂大有益處。

中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。

適當補充α-亞麻酸，可降脂降脂，促進血液排毒，改善血液粘稠，減少脂質沉積及改善纖溶功能，預防心血管疾病。

很多實驗得出α-亞麻酸，具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預防心血管疾病。

植物油的食用，最好搭配吃，平衡內體脂肪酸，改善血管、血脂健康，保護心腦血管健康。

3、控脾氣

生氣的時候，大腦的神經遞質中的腎上腺素能增加，釋放出更多的去甲腎上腺素，會導致血管痙攣，影響大腦的供血，形成腦梗塞。

並且腎上腺素不斷的分泌，也會增加血管中斑塊的脫離，斑塊脫落後暴露了血管內皮細胞，形成血栓，誘發腦梗塞。

所以，控制好自己的脾氣，雖然夏季熱，但是常言道「心靜自然涼」。

4、控體重

研究發現，肥胖的人患腦梗的幾率是不肥胖人的5倍以上。

肥胖是引起各種慢性疾病的重要因素，高血壓，糖尿病，心臟病等，一旦控制不當就會造成腦梗塞。

並且肥胖的人，脂肪大量的堆積，會堵塞血管壁，讓是血管變的狹窄，使血流的速度減慢，增加血管堵塞的幾率，從而誘發腦梗。

合理的控制體重，增加運動量，有明顯的降低心腦血管疾病的發病率。

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