入夏後，養好心、益脾胃，謹記「二茶、三穴、四宜」，會更健康

夏至已過，將進入「真正」的夏季，從夏至到立秋，大約一個半月的時間，是一年中最炎熱的階段。

天氣炎熱，沒食慾，不想動彈，沒精神……都是入夏後，很多人的生活特點。

中醫認為，「五季對應五臟」來養生，更順應身體特點，即春養肝、夏養心、長夏養脾、秋養肺、冬養腎。

入夏後，養好心、益脾胃，錯過要再等一年！

養好心：

中醫講，「夏氣與心氣相通」、「汗為心液」，而夏季天氣炎熱，易多汗，使心氣渙散，所以正值養心季節。

益脾胃：

中醫認為，脾胃為後天之本，而夏季炎熱，脾胃虛弱，容易出現食慾下降、失眠煩躁等表現。

「長夏養脾」，是一個長期而漸進的過程，同時避免脾濕加重。

入夏後，謹記「二茶、三穴、四宜」，會更健康！

「二茶」：

1，黃花苗藕葉茶——降心火

入夏後，容易上心火，出現心煩易怒、口感生瘡、大便乾燥等癥狀。

將黃花苗葉、藕葉、小葉苦丁搭配在一起，泡水喝，有降心火，保護心臟的作用。

黃花苗 葯食兩用，性寒，具有清熱解毒、消炎抗菌作用，被稱為「天然抗生素」；同時，還有利尿排毒作用。

藕葉 歸心經，具有清暑利濕、昇陽清陽的作用，利於改善暑熱煩渴、暑濕泄瀉。現代研究發現，藕葉提取物還有很好的降脂作用，可改善血液粘稠狀態，降低全血比粘度。

小葉苦丁 性寒，有降脂作用，可改善頭痛、目赤、熱病煩渴等癥狀。研究發現，小葉苦丁對食高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，可減少動脈粥樣硬化斑塊。

三者搭配一起，泡水喝，利於降心火，降血脂、改善血液粘稠狀態。

2，白鼓丁薏仁茶——祛脾濕

入夏後，雨季增多，空氣變得潮濕，而脾易被濕侵犯，出現食欲不振、噁心、嘔吐、無精打採的表現。

將白鼓丁、薏仁、赤小豆、馬齒莧、芡實、山楂、玉米須、淡竹葉等搭配在一起，做成茶包，泡水喝。

白鼓丁，又稱為婆婆丁、黃花地丁，性寒，具有利尿、利濕的作用，對改善濕熱效果不錯，尤其是舌苔發黃、噁心等，效果較為明顯。

薏仁和赤小豆搭配，有很好的健脾祛濕作用。赤小豆性平，有健脾利濕、消腫解毒的功效。薏仁性涼，有健脾滲濕的作用。

芡實，歸脾經，健脾祛濕，調理脾胃，還能補益脾胃。山楂，歸脾經，有很好的消食健胃的功效，可改善胃脘脹滿、不思飲食等病症。

「三穴」：

1，內關穴

位於前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋同上量3橫指，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

用手指指腹垂直按壓，拿捏內關穴，有寧心安神、和胃降逆、理氣鎮痛的療效。

按摩時，用左手拇指指尖按壓右內關穴，大約10-15分鐘，每天2-3次。按揉左內關穴方法一樣。

2，足三里穴

位於小腿前外側，當犢鼻下4指，距脛骨前緣一橫指（中指）。

用大拇指或中指在此穴處按壓，每次5-10分鐘，以有酸脹、發熱感為宜。

3，極泉穴

位於腋窩頂點，腋動脈搏動處。是手少陰心經的穴位之一。

拍打此穴，利於去心臟的鬱火毒素，還可緩解肩膀疼痛、肩關節炎症。

每次連續拍打5-10分鐘，會出現青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應物。

每1-2周一次，可保這口排污井的通暢，排出心、肺毒素。

「四宜」：

1，宜晚睡早起

中醫講「日出而作，日落而息」，還講究「順四時而適寒暑」，人的作息時間應順應自然的發展規律。

夏季的特點是晝短夜長，人的作息時間也應相應調整。

夏季宜晚睡早起，晚睡也要在晚上11點之前入睡，早上6點左右起床，保證每天7-8個小時睡眠。

還可在適當的午睡，時間不宜過長，30分鐘-1小時為宜。

2，宜吃「苦」

《神農本草經》記載「苦入心」，吃「苦」，能清熱養心，利於降心火。

在潮濕悶熱地區，吃「苦」還利於祛除體內濕邪。但，脾胃虛寒、久坐的人，不宜吃太多「苦」。

苦瓜，祛暑熱、增強食慾，富含維生素C，也是高鉀蔬菜。

3，宜少汗運動

夏季運動，最好選擇早晨或傍晚，天氣涼爽的時候，也要選擇空氣新鮮的地方，避免劇烈運動。

可選擇一些有氧運動，如散步、慢跑、太極拳、瑜伽、游泳等，不要過度出汗。

中醫講「汗血同源」，大量出汗，不僅傷陰液，也傷陽氣。

4，宜「心靜自然涼」

炎熱夏季，容易讓人煩躁不安，記住「心靜自然涼」，要保持神清氣和、快樂歡暢、心胸寬闊、精神飽滿。

《養生論》記載，夏季「更宜調息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦於吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣。」

所以，夏季要注重情志的調節，避免出現過度煩躁的情況。

此外，夏季炎熱，要注意，避免長時間處在空調房間內，避免中午出門暴晒，不要喝冰鎮啤酒、飲料，不要吃過多的西瓜、冷食，多喝水、及時補充身體水分。

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