脾胃不好就揉這兩個穴位

現代人生活、工作壓力大，但飲食卻越來越精細，加上不規律的作息，脾胃病越來越多。

廣東藥科大學附屬第一醫院中醫科廖銳醫學博士指出，如果人體脾胃出了毛病，癥狀主要可概括成8個字：納差、腹脹、腹瀉、便溏。納差就是指胃口不好，食欲不振，吃不下飯或者不想吃飯；腹脹是指稍微吃點食物就感覺發脹，不再想吃，甚至噯氣、打嗝；腹瀉是指飯後15分鐘到半個小時即出現腹痛，繼而腹瀉不消化食物殘渣，瀉後緩解；便溏是指大便不成形，粘膩不爽，排瀉不暢等。如以上四種癥狀連續1個月以上反覆頻繁出現，這時就需警惕，這是脾胃出現問題的表現，需要中醫調理。

有哪些調理脾胃的方法呢？

推腹

推腹法即是在腹部從上至下推，以經絡為帶，揉臍周，常推腹能達到舒肝理氣、開胃健脾，補腎益脾等效果。

按摩中脘和足三里

中脘屬奇經八脈之任脈。足三里穴，是「足陽明胃經」的主要穴位之一。

中脘穴和足三里穴，對消化系統疾病，如腹脹、腹瀉、腹痛、腹鳴、吞酸、嘔吐、便秘、黃疸等，對一般胃病、急慢性胃腸炎、十二指腸潰瘍、食欲不振、目眩、耳鳴、青春痘、精力不濟、神經衰弱很有效。因此，常按摩中脘和足三里能健脾益胃，明顯地減輕脾胃病的癥狀。

中脘穴取穴方法：位於人體上腹部，前正中線上，當臍中上4寸，即胸骨下端和肚臍連接線中點即為此穴。

足三里簡易取穴：位於腿膝蓋骨外側下方凹陷往下約4指寬處。

捏脊

捏脊即兩手沿著脊柱的兩旁，用捏法把皮捏起來，邊提捏，邊向前推進，由尾骶部捏到枕項部，重複3-5遍。可以疏通經絡，調整陰陽，促進氣血運行，改善臟腑功能及增強機體的抵抗力。

捏脊主要是作用於背部的督脈和足太陽膀胱經，膀胱經分布著各個臟腑的背腧穴，提捏這些背腧穴可以調整臟腑，振奮陽氣，驅邪外出。脾胃虛弱的問題也可以得到很好的解決，可以改善脾胃虛弱型胃潰瘍患者的胃痛隱隱，經常反酸，食慾不佳，乏力等癥狀。特別是小兒的脾胃虛弱，有很好的治療作用。

食療方

調理脾胃當然不能少了食療，廖銳博士給您推薦兩款葯膳，補脾養胃，讓你的脾胃強壯起來。

蓮子山藥桂圓豬肚煲

材料：蓮子50克，新鮮山藥250克，桂圓20克，豬肚1個

做法：把各種材料洗凈，新鮮山藥切片，豬肚切片，加生薑2片、大棗3個，胡椒適量，瓦煲煮湯即可。

功效：健脾溫胃、益氣補虛

適用人群：適用於胃痛、消化不良、腹瀉、失眠等人群。

七味健脾開胃粥

材料：山楂15，麥芽15，雞內金15，党參15，芡實15，薏苡仁15，白扁豆15，粳米適量。

做法：各種材料洗凈，煮成粥即可。

功效：益氣健脾開胃

適用人群：適用於食欲不振、腹脹、消化不良、腹瀉等人群。

文/羊城晚報記者 陳輝 通訊員 潘英媛

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（責編：陳映平）

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