若體重不在這個範圍內，身體就不算健康，做好3件事幫你平衡體重

在我們的生活中，聽到的大多數都是想要減肥的聲音，特別是面對那些想吃也吃不胖的人，別提有多羨慕了。其實，身材太瘦也是會有煩惱的。莉莉就是一個怎麼吃也胖不起來的女孩，身高有168的她，體重卻總是在八十幾斤上下，朋友們常調侃說不能讓她單獨行動，不然就會有被風颳走的危險。雖說是調侃，但莉莉看起來確實很弱不禁風，自己也很苦惱，太瘦了不僅抵抗力較差容易生病，而且在買衣服的時候也經常買不到合適的尺寸。

其實，太瘦或者太胖都不好，體重保持在什麼範圍內才算健康呢？

通常我們除了直接通過肉眼來判斷一個人的胖瘦以外，還可以運用BMI的方法來進行計算。即用你的體重（kg）除以身高（cm）的平方，如果得出來的數值在18.8～25之間的話，那就說明體重處於健康的範圍內，若是偏小則過瘦，偏大則過胖。

那麼，對於體重不正常的人來說怎樣做可以幫助平衡體重呢？做好這3件事就可以了。

1.保證營養均衡

通常體重過輕的人都有偏食或挑食的壞習慣，長期下去就會導致營養不均衡，如果營養跟不上那麼體重自然也很難增加。而對於身材太胖的人來說，也存在偏食或者是營養過剩的情況。所以，想要平衡體重，首先要保證營養均衡。

2.擁有合適的睡眠時間

平時如果有細心觀察的話，會發現經常熬夜或者睡眠不足的人通常看起來都很瘦且精神萎靡，而那些睡得太多的人通常都比較胖。所以，擁有合適的睡眠時間對平衡體重來說也很重要。並且對於過瘦的人來說，睡得好胃口也會更好一些。

3.少食多餐

不論是太胖或是太瘦，都要養成少吃多餐的習慣。因為對於這類人來說，一次性吃得太多要麼不利於身體的吸收，要麼就是直接轉化為脂肪。通過少食多餐的飲食方式來幫助調節體重，可以讓身材變得更加勻稱。

【本文由「熊貓醫學」新媒體原創出品，圖片來源於網路。作者冷曦，未經授權，請勿轉載】

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