失眠多夢睡不著，多吃三種食物，一覺睡到大天亮

失眠是現代年輕人的通病，大多數都是因為生活壓力大、工作壓力大、生活中各種瑣事所造成的，但是最佳的休息方式就是睡眠。有些人一失眠就採用服用藥物的方法來強行使自己進入睡眠狀態，殊不知長期服用藥物會給自身帶來多大的傷害，長期服用安眠藥物會使自身產生依賴性，時間長了身體就會產生耐藥性，然後藥量會越來越大，嚴重時還會威脅到生命安全。失眠的人一定要注意。

長期服用藥物會對身體造成哪些危害？

1、產生依賴性或成癮性

一旦形成依賴，就離不開安眠藥，會把它當成生活中必不可少的東西，如果不用安眠藥，就難以入睡或通宵不眠。不僅因為缺葯而高度緊張，而且有全身難受的感覺，出現生理、情緒、行為以及認知能力方面的綜合癥狀。事實證明，長則服用安眠藥的人，極容易發生安眠藥依賴性。

2、記憶力減退

長期服用安眠藥可使記憶力和智力減退。這種情況在老年人更加明顯。醫學家還發現，6O歲以上的人常服安眠藥，直接影響大腦平衡和保持頭腦清醒的能力，致使他們有隨時跌跤和骨折的危險。

3、睡眠異常

服用安眠藥引起的睡眠，與正常睡眠不完全相同。睡眠時往往惡夢多，並有定時早醒和白天嗜睡現象，對體力和精力的恢復均不利。

睡眠不好的人，多吃3種食物，趕跑失眠困擾

1、酸棗仁

古語有云"單方不成藥"，也就是說，復方的調理效果往往高於單方用藥。比如說常見的秦氏益夢膏是一款甄選酸棗仁、沙棘、枸杞、蓮子、蜂蜜等葯食同源植物。多項研究表明， 這種安眠作用，不像西藥靠抑制神經系統的興奮，進入睡眠，而是讓心安定下來，讓人可以睡的踏實。

其中酸棗仁被譽為"東方睡果"，可見酸棗仁在安神、失眠領域有著其獨特的見解。酸棗仁含有生物鹼，皂苷和黃酮等多種藥理成分。具有鎮靜、催眠、鎮痛、抗驚厥、增強免疫功能、抗衰老、抗輻射等作用。 並且沙棘內含有胡蘿蔔素、多種氨基酸、蛋白質、亞油酸、磷脂、黃酮、多種微量元素等營養成分。具有穩定情緒、抗炎美膚、改善睡眠等功效。

對於睡眠不好的人，建議每天早晚2次，含在口中徐徐咽下或者溫水沖服，即可達到養心安神的作用，進而縮小失眠概率，擁有良好的睡眠。

2、 桂圓

桂圓性味甘溫，可補益心脾、養血安神，醫治失眠健忘、神經衰弱等症。所以失眠時可服用鮮桂圓數枚或用桂圓肉和酸棗仁、芡實燉湯睡前服用。

3、 蓮子

蓮子具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家證實蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用。這些成分進入人體後可促進胰腺分泌胰島素，進而增加5羥色胺的供給量，因此能發揮助眠效果。

長期的失眠得不到有效的治療，身體各方面的抵抗力會明顯的下降了，也會導致身體出現一些其他疾病，如高血壓病，糖尿病、胃腸道疾病等，長期而嚴重的睡眠不足會引起血中膽固醇含量增高，使得發生心臟病的機會增加;人體的細胞分裂多在睡眠中進行，睡眠不足或睡眠紊亂，會影響細胞的正常分裂，由此有可能產生癌細胞的突變而導致癌症的發生。所以失眠的人一定要注意。

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