煮雞蛋超過這個時間會誘發腸癌?煮了這麼多年雞蛋,你超時了嗎?
雞蛋是我們生活中最常見的食材之一,營養好,價格低,人人都愛~不過,最近「雞蛋」卻鬧出事了:
近期,不少微信公眾號和朋友圈都在紛紛轉發一個養生類節目視頻。
視頻里的「專家」稱:久煮的雞蛋,蛋黃表面會有一層灰綠色的膜,屬於有害物質,可能使人貧血、影響智力發育、抵抗力下降,甚至導致腸癌。
聽到都嚇死人了,想不到自己吃了這麼多年的「毒」雞蛋。那事情的真相到底如何,請聽小薇說~
是道德的淪喪,是人性的泯滅?不,是你雞蛋煮太久了!這種情況,一般發生在水煮蛋里,「是因為雞蛋蛋白中的含硫氨基酸,經過長時間加熱,會產生硫化氫,硫化氫遇上蛋黃中的鐵元素,會反應生成一種灰綠色的物質硫化亞鐵。」因此蛋黃會有了一層淡綠色,甚至黑綠色的膜。
但是,這層綠膜是安全的,可以吃,完全不會對人體健康產生危害。因為:
綠膜上的硫化亞鐵物質,極其微量,根本不會影響健康;硫化亞鐵屬於不溶於水的化合物,會通過糞便直接排出體外,不會參與人體代謝過程。
PS:如果你實在不想吃「綠膜雞蛋」,那雞蛋別煮太久就行啦,因為煮雞蛋超過25分鐘,才會出現「綠膜反應」。下次雞蛋煮10分鐘就夠了,這樣剛好熟,又沒綠膜,棒棒的~
實際上,除了「雞蛋有綠膜會致癌」的謠言,我們日常生活中,
小薇在這裡一起來說說
1、蛋黃多了,膽固醇會變高?蛋黃表示,很冤枉
確實,蛋黃的膽固醇含量很高,一個蛋黃的膽固醇含量就高達280多毫克。
但是!!!
首先,人體的膽固醇絕大多數都是自身合成的,從飲食中攝取的膽固醇對血液中的膽固醇水平影響很小;其次,飲食中攝取的膽固醇,並不會導致高血脂或心臟病;
最重要的是,除了膽固醇,蛋黃還有很多別的營養啊,比如優質蛋白、單不飽和脂肪酸(油酸)、卵磷脂、維生素 A/B1/B2,還含有鈣、鐵、鋅等營養素。
所以,放心吃蛋黃,別再浪費啦!
2、雞蛋不能和豆漿一起吃?豆漿表示,我TM更冤枉
豆漿中含有胰蛋白酶抑制物,會抑制蛋白質的消化,因此會影響雞蛋的營養吸收。但是只要把豆漿煮熟,所謂的胰蛋白酶抑制物就被破壞,不能再影響蛋白質消化吸收。
所以,以後別再冤枉豆漿了,它和雞蛋真的是營養早餐的好拍檔。
3、土雞蛋比洋雞蛋更好?洋雞蛋表示,我才是最冤枉的
已經有無數研究證明,土洋雞蛋之間營養沒有差別。根據中國食物成分表數據對比,土雞蛋和洋雞蛋營養成分相當,只是某些營養元素有些微差距,如:
土雞蛋的膽固醇、維生素等含量略多;洋雞蛋的鐵、鎂、核黃素等含量略多。
但差距幾乎可以忽略不計,而且以散養雞碰到什麼吃什麼的生活環境來說,土雞蛋的營養成份並不穩定。而洋雞的飼料有一定科學配比標準,營養成分相對穩定。
如果你們說,土雞蛋比洋雞蛋好吃,那確實!因為土雞多是黃羽雞,而洋雞是白羽雞,兩者風味之間確實有差距。
如果你們還不信,我也沒辦法了。而且真要比較,我覺得雞蛋新不新鮮,比是洋是土更重要。
4、雞蛋生吃更有營養,還能潤喉?請你們放過生雞蛋
雞蛋殼不是全封閉的,它上面會有很多小孔進行呼吸,這也使得外部的細菌和污染物有機會侵入到雞蛋內部。比如,生雞蛋里最常見的沙門氏菌,人吃了後會導致腹部痙攣、腹瀉、發燒、食物中毒,嚴重甚至會危及生命。
而且生雞蛋不易消化吸收,還容易增加肝臟負擔,特別是還可能造成弓形蟲感染。所以雞蛋,一定要全熟吃,這樣才能有效殺滅各種細菌。
好啦,知識學完啦~下次再聽到「雞蛋有綠膜會致癌」,或者「雞蛋不能和豆漿一起吃」的謠言,可以直接懟過去:「多讀書,少騙人吧!」
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