堅持吃一星期黃瓜，只喝脫脂牛奶，可以減肥嗎？

現今社會，減肥一直都是熱門的話題。減輕體重，不單單是為了身材好看，也是健康生活的一種體現。提到減肥，肯定避不了要說到吃。只有管住了嘴，體重才可能減得下來。

可是，我們很多人在控制飲食上，做法有些極端。這不，有的朋友問：堅持吃一星期黃瓜，只喝脫脂牛奶，可以減肥嗎？

若真能堅持，那體重肯定會減下來，但真的不推薦這麼做。原因如下：

堅持吃一星期黃瓜，只喝脫脂牛奶，不增加其他任何食物這屬於節食，最明顯的結果就是，這一星期你會瘦，也會很餓，同時可能也會出現焦慮、心慌、免疫力下降、乏力等，而且一旦恢復正常飲食，減下去的體重會迅速反彈，食慾可能會失控比以前吃的更多，更不利於體重控制。

而且正常成年女性每日能量攝入1800大卡、男性為2200大卡，而黃瓜的熱量每百克為16大卡，脫脂牛奶每百克為30～40大卡，如果你想只吃這兩樣食物達到能量供給，黃瓜得吃100多個才行，很難實現的。

如果就是為了節食，那麼這種方法會導致整體營養素攝入不足，而引起身體一系列應激反應。

產生的影響：

熱量過低，身體會動用儲存的脂肪和蛋白質，會導致肌肉流失，基礎代謝降低，恢復正常飲食會迅速反彈，甚至更胖。

營養素整體不足，沒有主食會導致維生素B族不足，從而影響身體正常代謝，出現全身乏力、沒有精神、焦慮等情況。

蛋白質攝入不足，同時消耗增加，免疫力會受到影響，皮膚鬆弛暗淡、脫髮甚至閉經等。

節食還會傷害消化系統，導致消化不良甚至出現胃腸不適情況。

減肥是為了讓我們得身體更健康，而極端的方法反而會傷害我們的身體，這樣的彎路不要走，現在網傳的一些輕斷食減肥方法，並不適合每一個，醫院對於減肥的方法也會有降低能量的方法，但是一般會控制安全範圍內，同時需要專業人員指導才會更安全。

而且從遠期效果和可執行度來說，也不建議只吃黃瓜和脫脂奶，那麼多美食，怎麼可能一直拒絕呢？身體是我們自己，合理飲食加運動可能效果會慢，但是更健康安全，這不也是我們減肥的初衷嗎？

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