運動可以降糖，劇烈運動是不是降糖效果更好？

糖尿病，是一種需要嚴格控制血糖的疾病。控糖的方法總的來說，還是離不開五架馬車。其中運動是五架馬車中較為重要的一環。

運動控糖，講究的是適量運動。如果運動量太低，是起不到降糖的作用的。

那麼，劇烈運動，是不是降糖效果更好呢？

答案是否定的。糖尿病患者建議，還是不要進行劇烈的運動，會給身體增加非常大的負擔，糖尿病本身其實沒有太大的問題，問題得了糖尿病以後還會帶來一系列的問題，比如各種各樣的併發症，如心梗，腦梗，糖尿病足，糖尿病眼病，糖尿病腎病等等，以及同時還會增加高血壓，高血脂，以及高尿酸的風險，而劇烈運動對於尿酸，心臟，眼睛以及足部都是有很大的影響的。

運動的時候一定要注意避免運動的損傷，尤其是外傷，要著舒適的鞋襪，避免給足部帶來晚上，糖尿病患者的傷口不易癒合，再加上血糖中糖分過高，易滋生細菌不利於恢復，甚至會增加糖尿病足的風險。另外就是眼睛，劇烈的運動會給眼睛造成很大的壓力，所以建議運動強度適中最好。而對於尿酸來說，高強度的運動，會增加身體代謝廢物增多，尿酸增多，會增加痛風的風險，因此建議還是中等強度的運動最佳。

其實對於糖尿病患者來說，每天的有氧運動能夠連續30-60分鐘就已經能夠起到很好的效果了，尤其是在每一餐餐後的半小時至1小時，哪怕只是進行散步，也能更好的控制血糖以及體重，飯後1小時以後，可以進行快走或者是慢跑，對於血糖的控制更好。並且壓力不大，更有利於堅持，對於糖尿病患者來說，除了運動還應該嚴格遵守飲食的要求，葷素搭配，粗細搭配，合理搭配飲食，這樣雙管齊對血糖的控制更好。

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