改掉這3個壞習慣，夏季靜脈曲張再高發也不怕！

天氣炎熱，正是妹紙們要穿短裙、短褲秀身材的好時機，可是，靜脈曲張打破了這一切的小美好，著實令人不開心。

不過，沒有靜脈曲張的菇涼們也不要太得意，因為大熱天可是靜脈曲張的「高發期」。

夏季靜脈曲張高發，多半是它們惹的禍

1、外傷增多

隨著氣溫的升高，很多人喜歡夏季出門遊玩運動，這無疑會增加血管外傷的幾率。一旦出現外傷，可能損傷靜脈壁，刺激靜脈內膜，致使血流滯緩，誘發靜脈血栓和靜脈曲張 。

2、空調冷氣

空調冷刺激和寒冬一樣，空調屋的環境使血管長期處於「冷狀態」。炎熱的夏季，很多家庭空調都整天開著，長時間呆在空調屋內，血流循環減慢，這是誘發靜脈曲張疾病的一大因素。

3、飲食習慣

夏季誘發靜脈曲張因素還有飲食習慣的改變。夏季最常見的飲食就是啤酒燒烤火鍋，夜晚與好友相約享受夏日夜生活。辛辣食物吃的過多，飲酒過量，對血管功能也會造成負擔。

比起上述這3個因素，還有一些很常見的壞習慣極易引起靜脈曲張，如果能改掉，將可以大大降低靜脈曲張的發病率。

改掉這3個壞習慣，夏季靜脈曲張再高發也不怕

習慣一，長期站立

長期站立的人腿部靜脈內壓力較大，最容易得靜脈曲張，比如教師、商店售貨員、廚師等。

習慣二，長期坐著不活動

坐的時候小腿肌肉不收縮是放鬆的，同時腿是彎曲的，血液迴流沒有站著通暢，也容易得靜脈曲張，比如長期坐著不活動的病人、辦公族、IT人員長期坐著不活動等。

習慣三，過度鍛煉

適當運動是好事，但如果過度鍛煉特別是強度非常大的體育鍛煉，比如跑馬拉松，強度大的健身房活動，會造成血管的負擔加重，容易增加靜脈曲張的風險。

至於怎麼改掉這些壞習慣，大家可以按照下面的做法進行，對預防靜脈曲張有很好的效果：

（1）正常飲食，但要注意避免辛辣刺激性食物；

（2）久站或久坐30~45分鐘後，可以坐著或站起來活動10~15分鐘左右；

（3）平躺腿高於心臟同水平線，比如腳底下墊一個枕頭或者坐著的時候把腿翹高一些；

（4）穿醫用彈力襪；

（5）快步走、慢跑等低強度體育鍛煉。

總之，靜脈曲張和日常的生活方式，飲食習慣息息相關，如果想預防靜脈曲張，平時一定要注重保養。

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