女生想減肥，做好這「3要3不要」，不出半月減重效果明顯！

炎熱的夏天已經在向我們招手，你想穿短裙短褲弔帶衫露臍裝嗎？那就快開始減肥吧！但很多人此時不免開始發愁，我覺得好難啊，我堅持不下去，我已經反彈好多次了！其實，在瘦身期間，只要牢記以下這3要，3不要，你的減重說不定就會輕鬆很多哦！

第一要：要正常飲食。很多人一說到減肥就開始節食，每天只吃青菜黃瓜，吃到眼睛都綠了。但這樣的做法太過於極端，很容易導致慾望的反撲。正確的做法是，像平時一樣吃，只不過在食物的選擇上更加謹慎。

第二要：要運動！只有運動，才能幫你真正打開減肥的大門，因為它會幫你把吃進來的熱量排出去，而不是讓它轉變為肥肉。第三要：要合理的吃肉。肉是蛋白質的主要來源，但很多人都談肉色變，一點葷腥吃不得。實際上，如果選擇雞肉，魚肉，瘦肉，貝類來吃，並且控制總量，是完全不會有問題的！

而第一個「不要」，是不要太過於關注稱上的數字。這個數字的波動太大，和我們的排便，飲水，甚至心情都有關係。真正能夠反映你減重情況的，是體脂和圍度！

第二個「不要」：不要喝各類飲料，不要飲酒。飲料中糖分奇高，酒水中更是熱量，相當於在吃米飯。

第三個「不要」：不要完全拒絕脂肪。脂肪的供能效率非常高，而且是人體所必須的。肥肉，堅果，動植物油，這些油脂雖然危險，但只要控制好攝入的量，就完全不會有問題。反之，太過於嚴格的進行控制，只會讓你更加渴望它！

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