老人胖點好還是瘦點好？如果能保持在這個範圍內，就會最長壽

現在的年輕人，大多都是，以瘦為美，老年人一般是沒有那麼在意胖瘦問題的，都是該吃的吃，該喝的喝，但是根據現在的很多調查研究，表明老年人瘦一點的比胖一點的更健康，生病會很少。但是這並不意味著，老年人要和年輕人一樣，以瘦為美，越瘦越好。老年人本來身體素質，就比較差，免疫能力也沒有年輕人好，所以如果太瘦，身體所需的營養是跟不上的。那老人到底是胖一點好，還是瘦一點好呢？

其實是有一個範圍的，老人的胖瘦如果能控制在，這個合理的範圍內，身體就會更健康。這個範圍也是根據自身的，身高，身體素質等來決定的，就像女生每次減肥一樣，會有一個脂肪指數，就是BMI，如果老人的BMI指數在18-24之間，就是比較正常的範圍，也是最健康的。

那麼老人應該如何保養自己的身體，讓自己的體重控制在合理的範圍呢？

堅持鍛煉

首先是堅持鍛煉，根據自己的體質，安排比較合理的運動。如果是身材比較胖的，可以適當減肥，把多餘的肥肉和脂肪減下去，這樣能減少高血糖，高血脂的患病率。如果是身材偏瘦的，那就應該安排一些比較鍛煉肌肉的運動，增強體力，提高自己的，免疫力，這樣會減少營養跟不上，身體虛弱的問題。每天堅持鍛煉，身體素質也會提高，更不容易生病。

合理飲食

合理的飲食，對老人的身體很重要。需要比較清淡的，少油少鹽的飲食，但並不是和女生減肥一樣少吃飯或是不吃肉，老人的一日三餐都要按時吃，還要保證有充足的營養。不能不吃肉。老人一般會比較喜歡喝茶，這是一個比較好的習慣，很多茶都對身體很好，比如可以，降壓降脂的莓茶，就很適合老人飲用。

保持好心情

除了鍛煉和飲食，還有一個很重要的，保養人體的關鍵，就是保持好心情。人們常說，笑一笑，十年少，如果天天不開心，就會很容易抑鬱，然後生病。相反，如果天天都有好心情，心裡舒暢，身體自然就會少生病。但是這一點經常還需要子女們的配合，一般老人心情不好或是比較煩惱，那多半是因為子女啊，所以子女孝順，也是一個讓老人身體健康的原因。

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