晚上失眠白天犯困？睡前吃點天然「助眠葯」，促進入睡，提高睡眠

失眠是現在困擾很多人的癥狀，而且在已經不再局限於老年人，或者是生病的人，過去很多人是受到藥物，食物或者疾病的影響才會失眠，但是現在失眠的原因多種多樣，而且很多年輕人也有失眠現象，而這主要的原因就是因為心理上的焦慮，緊張，壓力過大導致的。失眠對人的影響是很直接的，失眠以後，因為缺乏足夠的休息，人會感覺頭腦昏昏沉沉的，白天沒有精神，注意力，記憶力也明顯的下降。晚上失眠白天犯困？睡前吃點天然「助眠葯」，促進入睡，提高睡眠。

1.牛奶

提起失眠就不得不說起牛奶，牛奶對於失眠有很好的幫助。因為牛奶中含有很高的色氨酸，有抑制神經活動，產生鎮靜的作用，而且牛奶本身有滋養腸胃的功能，也是很營養的食物，在晚上的時候，稍微將牛奶加熱以後再喝，可以讓人感覺很舒服，能很好的促進睡眠。除了牛奶以外，還有南瓜子，輔助，魷魚乾這些食物的色氨酸含量也很高。

2.榛子

榛子是現在頗受歡迎的食物，平時作為零食來說是很不錯的，榛子和其他堅果一樣，含有很高的不飽和脂肪酸，所以吃起來非常香。而榛子對於睡眠也有很好的幫助，因為它含有很高的鎂元素，鎂元素對人有鎮定作用，可以放鬆人的肌肉，很多人就是因為精神緊張，經常性的焦慮導致的失眠，所以在睡前的時候吃點榛子，可以幫助提高睡眠質量。

3.小米

小米的色氨酸含量也比較豐富，不過小米的助眠作用更多的還是通過調節身體狀態實現的。用小米熬粥，能很好的促進腸胃消化，也有暖胃作用，很多人晚上失眠，其實與消化系統異常有關，晚上吃的東西長時間不能較好的消化，使腸胃一直處於活躍狀態，自然很難入睡，而喝小米粥能很好的改善腸胃消化功能，促進人體入睡。

晚上失眠白天犯困？睡前吃點天然「助眠葯」，促進入睡，提高睡眠。對於經常性失眠的人而言，對身體的調節是很重要的，睡前喝牛奶，吃榛子，喝小米粥，其實都是能促進睡眠的，相比起服用藥物促進睡眠要好得多，畢竟藥物其實是強制睡眠，會對身體造成損傷，還會形成長期的依賴作用。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！