糖尿病「害怕」的幾種食物是它們，餐桌就多張嘴，多吃控制血糖

現在有很多食物，是人們最喜歡的食物，合理的飲食不僅可以補充營養，還可以調節人體的內分泌或其他疾病，尤其是食療養生，那麼高血糖吃什麼比較好呢？下面的幾種食物就可以常吃著點才好。

食物一：山藥

多吃著點，尤其是那些高血糖或是有糖尿病的人應該多吃著點才好，且山藥能有效改善高血糖，山藥中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的。黏蛋白能包裹腸內的其他食物，使糖分被緩慢地吸收。這一作用能抑制飯後血糖急劇上升，同時也可以避免胰島素分泌過剩，使血糖得到較好調控。

食物二：紫菜

特別的喜歡喝的就是紫菜湯，對其身體也好，還有就是它裡面的營養物質也是挺豐富的，含有豐富的紫菜多糖，胡蘿蔔素和維生素等高營養物質，紫菜多糖能明顯降低空腹血糖，糖尿病患者多喝紫菜湯可以輔助降低血糖。

食物三：黑木耳

我個人特別喜歡的一種蔬菜就是，黃瓜涼拌黑木耳，對其身體也好，還有多吃黑木耳也能補充到營養的，就比如木耳多糖、維生素、蛋白質、胡蘿蔔素和鉀等營養物質，其中木耳中所含有的木耳多糖還具有很好的降血糖作用。

食物四：芹菜

我建議大家多吃著點芹菜，這蔬菜不僅可以降血壓，還可以降血糖呢，含有大量的膳食纖維、維生素C，還有大量的鉀元素，可以起到增加胰島素敏感性的作用，還可以降低血壓，防治心腦血管疾病。

還有就是部分糖友認為無糖食品不含糖，隨意進食，結果導致血糖失控。無糖食品只是不添加白砂糖、蔗糖、紅糖等糖分，而是添加了木糖醇，要注意無糖餅乾、無糖糕點是用澱粉做的，澱粉就是主食，到體內吸收後最終分解為葡萄糖，所以也不能因為「無糖」就放開吃，並且要計算到一天的總能量內。對於這一點，我想大家應該注意起來才是。

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