孕期體重勿超標 營養補充分階段

懷孕後，媽媽就會天天被各種各樣的營養品所包圍，體重也在成直線的上升中，每次做產檢時，可能你的醫生都在跟你說，要注意飲食控制體重等等話語，懷孕後體重超標的媽媽很多，而體重超標也會帶大量的麻煩問題，一起來看看都有哪些問題？

體重超標的媽媽得妊娠高血壓、妊娠期糖尿病、血栓形成、產後抑鬱症等病症的機率就會比體重正常範圍內的媽媽們的機率大很多。

而體重超標的媽媽生產時也會比較困難，胎兒因體形過大，生產時媽媽陰道的損傷會更好，甚至導致難產，而難產時會使用到產鉗助產或剖宮產，這樣對媽媽的傷害就更大了，產後也容易發生出血及感染。

如果媽媽出現難產，那麼對胎兒的傷害也會比普通胎兒大很多，同時胎兒的發病率也會隨之增高，像顱內出血、鎖骨骨折、臂叢神經損傷及麻痹，甚至會出現窒息死亡的可能。而曾經難產的的胎兒在長大後，在Ⅱ型糖尿病、高血脂症、心血管疾病的發病率會比普通人高很多。

當然，也並不是所有的肥胖媽媽的寶寶在出生時都是巨型嬰兒，有些胖媽媽生出還是個體重也會偏低，這與脂肪沉積影響胎盤功能有關。

補充營養，視孕期階段而定

為了讓媽媽們在懷孕的過程中有足夠的營養攝入，又可以不讓自己的體重直線上升，那麼怎麼吃才能達到這個效果呢？那就是要有針對性的去吃，每個階段根據需求不一樣的有針對性進行補充。

妊娠早期(懷孕前三個月)

這時胎兒非常小，生長緩慢，所以需要營養較少。所以此時可以不必大補，並且這一時期也是妊娠反應時期，所以飲食上盡量以自己的喜歡的口味為主，做些清淡爽口的食物為宜，不要吃過於有刺激性食物，以誘發嘔吐。這時可進行適當的補充營養，保證胎兒的早期發育。

孕中期(懷孕中三個月)

胎兒生長發育迅速，這時胎兒的骨頭開始發育，為了寶寶的生長發育所需營養，媽媽這時的身體也會出現明顯的變化，就是肚子開始突現出來，這時媽媽可以增加熱量增加蛋白質，要多增加一些動物性食品、植物油、維生素及微量元素。

菜色可以葷素搭配，食物盡量精細食用，每日的穀類食物一般攝入量為300克至450克，除了平時吃的大米、麵粉外，還可多吃些含B族維生素類和氨基酸豐富的小米、玉米、麥片等；每日肉、蛋、禽、魚類動物性食物或豆類及其製品需有200克、動物內臟(肝)50克(每周一至兩次)，蔬菜500克，水果200克、植物油30克至40克。

這期間，食物的攝入量可根據媽媽的食量的增加可以適當的增加，但隨著子宮的增大，對胃部的壓迫，媽媽可以進行少食多餐，這樣可以減輕胃部的不適感，這一時期媽媽要注意不要暴飲暴食，也不要吃太多的甜食，這些食物都會使媽媽肥胖起來，或因血糖過高導致妊娠期糖尿病的發生。

孕晚期(懷孕末3個月)

這段時間是胎兒生長最迅速、胎兒需要營養儲存在體內、孕婦代謝和組織增長最高峰，這一時期的營養最重要，孕婦應增加豆類蛋白質的攝入，多供給含鈣豐富的食物，足量的鐵質、維生素和礦物質，可在孕中期的基礎上每天增加50克肉、蛋、禽、魚類，250毫升牛奶或豆漿等。

孕晚期隨著胎兒的不斷增大，子宮壓迫胃部增加，且由於激素作用於消化系統，引起胃排空時間延長，孕婦往往吃較少的食物就有飽脹感、「燒心感」，因此應仍以少食多餐為原則。

控制好孕期的飲食是非常重要的，這樣才不會在生產後苦惱得不得了，看著自己的游泳圈而無限悔恨，為了日後的身材恢復，媽媽還是別太放縱自己了，還是以合理飲食為好。

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