女子健身一年，從240斤到140斤，收穫美好愛情

大家都知道現在健身越來越流行，也有越來越多的女生開始進入健身房鍛煉。大部分女生剛開始都是動力十足，興緻沖沖地開啟自己的健身之路。但是這種激情卻沒有辦法維持太久，很快有些人就會覺得辛苦，或被挫折打敗，最後選擇了放棄。相信很多人都有這樣的經歷，健身之路真的不容易，但當你堅持下來之後，你的收穫會讓你覺得之前付出再多都值得！

今天小編給大家介紹的這位女子叫做Madeline Distasio，今年26歲。Madeline曾經的生活非常安逸缺少運動，她喜歡吃快餐也喜歡喝碳酸飲料，這導致她的體重一路狂飆。在大學畢業以後已經達到了240斤，但是那時候她還並沒有想過要改變自己。後來在逛商場的時候，看著一件件好看的衣服和鞋子，她卻因為太胖無法穿上，這讓她感到沮喪，她決定改變自己。

學會健康飲食是減肥的第一步，她首先做的是戒掉零食，戒掉碳酸飲料和快餐。接下來就是運動，由於Madeline過於肥胖她從走路開始，雖然這在常人來看非常簡單，但是對於她來說每天雙腿與腳都會充血水腫。那時候她每天走五公里的路程，再加上控制飲食半年以後她減掉了60斤的體重。減肥都是有瓶頸期的，在減掉60斤後她就開始止步不前，隨後她辦了一張健身卡，開始了她的舉鐵生活。

為了減肥她在健身房裡接受了很多訓練項目，像杠鈴操、單車、瑜伽，這些項目都是她經常做的。後來她又開始去器械區進行訓練，接觸一些負重訓練，隨著不斷地鍛煉，她不但練出了強健的體魄，現在她的深蹲負重已經達到了75公斤，而且減肥效果越發明顯。

就這樣Madeline在健身房堅持了半年，她再次成功減掉了40斤，體重降到了140斤。不僅減肥成功，她還認識了自己的男友。而且男友也是一名減肥成功的胖子，因為兩人有著共同的愛好，再加上有著相同的經歷，這樣讓他們有了更多的共同語言，戀情進展得很順利，沒多久就走進了婚姻殿堂。

不知看過Madeline的健身經歷你有什麼感悟？小編想說，任何人只要有著明確的目標，決定做就堅持下去，那就可以成功，也許我們缺少的只是堅持。減肥也是如此，它沒有任何捷徑可走，說難也難，說簡單也簡單，只要有毅力可以堅持，那麼就會成功。

接下來開始我們今天的訓練。鍛煉你的臀部和雙腿，提高你的心率。

動作一：

站立。雙腳分開臀寬，首先讓我們進入深蹲位置。然後向上跳起，通過你的手臂向身後擺動提供動力。輕輕落地並回到深蹲，重複做45秒。

動作二：

雙腳分開與臀同寬，雙臂向兩側伸展，彎曲90度。首先左膝碰觸右肘，然後右膝碰觸左肘。掌握節奏，做45秒。

動作三：

站立。雙腳分開臀寬，然後降低成蹲姿，背部和胸部抬高。手掌放在地上，然後向身後跳出你的雙腳進入高位平板撐位置。跳回你的雙腳，然後回到蹲姿。做45秒。

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