嚴重失眠怎麼辦？應該如何正確對待失眠？

患有嚴重失眠症的患者，對於失眠感覺到非常地痛苦，有著難忘的失眠經歷。失眠對於生活、工作和學習有非常大的影響，很多人找了許多的方法都無法以擺脫失眠的困擾，所以迫切需要一些能徹底治癒失眠的方法。

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那麼，嚴重失眠怎麼辦？應該如何正確對待失眠？

第一、躺下後不要胡思亂想

躺下睡覺就要停止凌亂的思維，讓四肢盡量地放鬆，不要害怕失眠，不要把注意力放在失眠這件事上，無論有多少天沒有睡覺好，不要刻意強行進行睡眠，越是這樣可能越無法入睡。不過要將這個方法堅持下去。

第二、打開封閉的環境

打破與其他外部環境的隔絕，勇敢地撕下遮陽布，取下隔音窗，打開封閉的心臟，擁抱外部環境。要求睡眠的外部環境越多，神經就會越敏感，適應外部環境的能力就越差，睡眠空間就越小。陽光普照是美麗的。孩子的哭聲是最美妙的音樂，外部環境自然存在。所以不要求外部環境為自己的睡眠服務。就算窗外有很多的聲音，要鍛煉自己在這些聲音下也能入眠。

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第三、不要太計較自己只睡了幾個小時

不要算自己到底睡了多少個小時。也不要計較自己是否有做夢，每個人的睡眠質量會有所不同，不管睡多少個小時，只要能夠進入深度睡眠，就是成功的，睡眠的質量重要過睡眠的時間。所以，不要計算自己到底睡了多久，越是計算睡眠時間，越不能幫助入睡，只會增加心理的負擔。所以，越是關心睡眠，心理的負擔越多，就越容易失眠。

第四、消除負面情緒

堅決消除恐懼和焦慮、煩惱和煩躁等負面的情緒。人的愚蠢之處就在於有很多不良情緒。一個聰明的人知道要有意識地消除心理上的不良情緒，因為心理上的痛苦是自我追求的虛幻。如果躺了很久都睡不著覺，不要煩躁，不用擔心，這隻會讓情況更糟糕。只要放鬆心情，慢慢地把不良的情緒消除。這樣很快就可以入睡的。

綜上所述，我們了解了嚴重失眠的人怎樣才能徹底治癒。失眠主要是心理的因素導致的比較多。失眠對於我們的生活造成了很大的影響，所以，我們要及時要調整睡眠的狀況。要養好良好的作息習慣，養成有規律的生物鐘，只要到點就準時睡覺，這樣就可以減少失眠發生的機率了。

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