減肥不能只看體重，脂肪減少會有3個表現，看看你有嗎

對於大部分想要減肥的人群來說，在減肥期間，基本上是每天都要稱一下自己的體重，有時候上了個廁所之後，也要稱一下看看自己瘦了沒。

其實，一般的體重降低，並不代表我們的肥肉變少了，也不代表你是真的變瘦了。因為體重減輕，有可能是你身體里的水分變少、肌肉流失，或者是吃的東西少而已，這不算真正意義上的減肥，真正的減肥應該是減少自身的脂肪。所以說，減肥不能光看體重，一般來說，脂肪減少會有3個表現，說明你瘦了，比體重減輕更值得高興，看看你有嗎？

1.肥肉變鬆弛

如果你在捏自己肥肉的時候，發現鼓鼓的，甚至還很有彈性，這說明你正在長胖的過程中。因為隨著脂肪的囤積，皮膚的表面積也會隨之撐大，裡面充滿了脂肪。不妨摸摸自己的大腿肉，如果發現肥肉摸上去軟軟的、很鬆弛，那多半是脂肪減少了的表現，恭喜你正在變瘦！

2.比之前更扛餓

在大多數人的認知里，他們覺得胖子的肥肉那麼多，身體里都是脂肪，就算一頓不吃，應該也餓不到哪兒去，其實恰恰相反，胖子一點都不扛餓。因為我們體內的脂肪為了維持它的存在，需要吸收不少的熱量，胖子們如果一頓不吃，脂肪吸收的熱量容易降低血糖水平，進而產生飢餓感。

所以，正確的說法應該是胖子比瘦的人更不容易餓死，但卻更容易覺得飢餓。因此，當你覺得自己比之前更扛餓的時候，說明你體內的脂肪正在減少。

3.深呼吸次數減少

一般來說，體內脂肪越多，會消耗的氧氣也就越多。所以很多人一旦發胖之後，平時的呼吸強度無法供應身體的需求，這時候就需要通過深呼吸來補充氧氣。而如果你發現最近深呼吸的次數在不知不覺中減少了，那表明你體內的脂肪也減少了。

如果你有上述3個跡象發生的話，說明你真的瘦了，其實比體重減輕更值得高興！

【本文由「靈素閣」新媒體原創出品，圖片來源於網路。作者覃弦，未經授權，請勿轉載】

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