知道開胯就夠了嗎？還要知道合胯！告訴你一個合胯的秘訣
文|六月丹田轉 編輯|禪音
開胯是太極拳的重頭戲，百度一下，能搜到82萬個結果。
按道理說，陰陽相伴共生，有開必有合。
奇怪的是，講合胯的文章比開胯少得多，在百度上只能搜到7萬個結果，而且，在這些結果當中，大多是問天生胯大，有沒有辦法把胯縮小，還有許多女性問生孩子之後胯被撐大了，如何才能合得住，講太極拳合胯的文章屈指可數。
這是為什麼？
老六認為，主要原因是許多人把拉開髖關節當成了開胯的全部內容，而髖關節活動範圍雖大，但與胯骨的活動基本沒什麼關係，所以，不知道骨盆能開合也就不足為奇。
在之前的文章中，老六曾經多次提到，開胯並不是只開髖關節，而是要把胯上的所有關節都打開，包括髖關節、骶髂關節、骶尾關節和恥骨聯合，如果不能把骶髂關節和恥骨聯合拉開，胯骨是不可能自由活動的，合胯也就無從談起。
什麼是合胯呢？
簡單說，就是把兩塊胯骨向內收，壓縮整個骨盆的空間，請注意：老六說的合胯並不是意念縮胯，而是物理意義上的收合，從外形上能看到，用手能夠真切地觸摸到。
合胯有什麼用呢？
胯能開合，才是真正的開合。練太極拳講究開合，但如果沒有胯的開合帶動，胳膊、腿的開合只是面子工程、形式主義。
合胯是檢驗開胯的一個標準。兩塊胯骨能開能合，能進行相對自由運動，才算是真正開了胯。
合胯更有助於開胯。合胯加大了胯上各關節的活動範圍，能進一步增強開胯的效果。
合胯才能打開尾閭，發揮尾閭的作用。只有把胯合住，丹田氣下壓，才能真正活化骶尾關節，也就是大家經常說的尾閭。
怎樣才能做到合胯呢？
要想合胯，必先開胯。
只有先把胯打開，兩胯能自由活動，才能實現合胯。
知道這一點就夠了嗎？
不夠！
即使開了胯，未必就能合好胯！
合胯是有訣竅的。
要想合好胯，有一個基本的前提不能違背，那就是：小步不過肩，腳尖要同向。
換句話說，就是要重視小步的練習。
小步還要練習嗎？
當然！
許多人練了一輩子拳，並不知道什麼是小步，更遑論練小步了。
所謂小步，就是步幅小於肩寬的步子，如果要給個標準的話，就是兩腳外沿不超過肩的外沿。
什麼是腳尖同向？就是兩腳尖朝同一個方向，請注意，腳尖同向與兩腳平行有相同之處，亦有區別，雙腳著地可以稱之為兩腳平行，在一虛一實的時候，用同向的表述更為確切一些。
現在，請你站起來，練一下金剛搗碓、六封四閉、雙推手等招式，看看定式的時候，雙腳符不符合「小步不過肩、腳尖要同向」的標準。
你是不是對這一理論半信半疑？
很正常！因為按這個要求去練拳，並不會立刻見到效果。
既然不能立竿見影，為什麼要這麼練呢？
不知道你有沒有發現這樣一種現象，跨越公路的橋樑通常會在公路兩側多留幾個橋洞。將來公路要拓寬時，原來的橋樑就不會成瓶頸。
「小步不過肩、腳尖要同向」正是為你未來拳藝的提升預留的橋洞，如果你執意要把它封死，那它將來一定會成為你練拳路上的絆腳石。
高手下棋至少多看五步，練太極拳，同樣如此。
文章來源：六月丹田轉，轉載請聯繫原作者授權
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