糖尿病是「睡」出來的？趕緊戒了這3種睡法，睡不舒服還易升血糖

糖尿病算是現在的一個高發病症，因為大家的飲食越來越好，但毫無規律可言，身體很難習慣這樣的生活方式，所以導致身體很容易患上糖尿病。其實患糖尿病的途徑很多，比如肥胖、胡亂飲食等，尤其是老年人，糖尿病的患病率就更高了，今天小編要說的是「睡」出來的糖尿病，雖然很多人會很詫異，糖尿病可以睡出來？

1、睡懶覺

睡懶覺是很多人都會做的事情，但偶爾睡幾次懶覺是沒有關係的，但當睡懶覺成了你的習慣之後，就會加重糖尿病的病情。大家都知道糖尿病是因為身體內的血糖過多，而你經常性的睡懶覺，在9點之前，血糖是極易升高的時間段，但你還沒吃早餐，還沒起床活動，血糖在你身體里的波動會很大，而且會多血管造成傷害，對於本就易患糖尿病的人來說，這無疑是增加幾率。

2、睡眠太少

對於正常人來說，一天睡八個小時就已經足夠，但當睡眠時間低於6個小時，就比起睡7、8個小時的人，更容易患糖尿病。因為身體沒有足夠的休息，你就將身體喚醒，所以有規律的睡眠很重要，不要半夜三更才睡，也不要晝夜交替的睡覺，長期這樣，只會讓身體越來越差，長期睡眠太少，就是在做危害身體健康的事情。

3、午睡時間過長

英國研究人員調查過午睡患上糖尿病的幾率，發現如果白天睡覺超過50分鐘，就會增加患糖尿病的風險，但是50分鐘以下沒有什麼關係。因為一般白天睡的太久，晚上就會不那麼想睡覺，導致晚上的睡眠受到影響，身體中的機能被打亂。而且長期這樣是會嚴重影響睡眠質量的。

趕緊戒了這3種睡法，易患病還不舒服，同時如果已經有了糖尿病的傾向，是可以通過自己來緩解的，比較健康的方法就是喝莓茶。首先莓茶中含有很多營養元素，其中的黃酮類物質，可以有效的調節人身體內的血糖，讓血糖趨於穩定，細胞之間更加的飽滿，不會讓血糖突然升高，而引起不適。

糖尿病是睡出來的，其實只要大家有了規律的生活，就會自然的遠離那些疾病，尤其是糖尿病這種高發病，但如果有了糖尿病的前兆，也不要怕，堅持每天喝一杯莓茶，既可以及時的緩解，一段時間之後，血糖自然就會趨於正常值。

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