靜心的簡單修法

修習數息觀的目的是為了消除強烈的貪嗔痴。因為若被某人惹惱，恨得咬牙切齒，此時是無法安心打坐修行的。若看見可愛之物，強烈貪心一起，對所愛之物念念不忘，心亦很難平靜。此時若要歸依三寶、發起菩提心，是不符合心理變化規律的——不可能來個一百八十度大轉彎。因為凡夫一心不可二用。

但通過數息觀，可以把強烈的貪慾、嗔恨、嫉妒、疑心、愚昧、吝嗇、驕慢漸漸淡化，轉入到無記狀態，然後再轉入到善法當中，這才是合理的。

具體方法是：上座之後，先將身體調整到最舒服的狀態。然後，觀察自己此刻的心念。倘若貪嗔痴心比較強烈，則將氣慢慢吸進來，吸至丹田停頓一下，然後呼出去，將所有的心力專註於這一呼一吸的過程。一呼一吸算一次，如此做二十一次，方才的嗔恨、貪慾等便沒那麼強烈了。簡單地說，這叫意識轉移法。現代西方醫學中亦採用此術，通過某個方法，將病患的意念集中在某一點，動手術時便如打了麻藥一般不覺疼痛。西方稱此法為「催眠術」，但我們佛教在二千五百年前就已經使用了這個方法。

節選▏夏壩活佛《成就盛宴導論》

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