超過 2 周不瑜伽,之前的努力就白費啦!
減肥
06-26
我們常說
做事情要有始有終
不可半途而廢
練瑜伽也是一樣
堅持才是王道
之前的努力就白費了
這真的不是危言聳聽!
不信你繼續往下看
01
你的身體,會慢慢忘記瑜伽的感覺
肌肉是有記憶力的。當你每天堅持練習,身體會習慣當下的瑜伽節奏,而當你停止練習,身體接受不到瑜伽的信號,性能就會下降。
科學研究表明,14天是個轉折點,當你間隔兩個星期沒有練瑜伽,你的身體會回到瑜伽前的狀態。也就是說,如果你兩個星期沒有瑜伽,那你之前的努力都白費啦!
02
心理上會出現懈怠
養成一個好習慣的周期是21天,而毀掉這個好習慣只需要一瞬間。一旦心理上出現懈怠,懶惰和逃避的情緒就會如洪水猛獸,將你的練習成果吞噬。
堅持下來不容易,所以,瑜伽,別停,否則前期的付出,都將功虧一簣。
03
頭腦中的瑜伽理論,也會漸漸消磨
根據艾賓浩斯的記憶和遺忘曲線,頭腦中輸入的知識,如果不及時複習,就很容易遺忘。同樣的,你閱讀的瑜伽專業書籍,如果不及時實踐練習,就很容易忘記的。
所以,瑜伽練習一定要堅持,這樣才會有更好的結果。
那麼,如何更好的將瑜伽堅持下去呢?
1
制定計劃
給自己的瑜伽練習制定一個合適的計劃,不需要多詳細,也不需要多完美,只需要你每天去堅持完成它。
2
結伴而行
擔心自己堅持不下來,不妨和其他伽友一起練習,這樣會興緻更高,同時還能相互監督。
3
相信堅持的力量
能否堅持下來,最重要的還是在你的內心,當你下定決心堅持下去,就沒有什麼能阻礙你前行。你要堅信,瑜伽會帶給你更多美好。
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