跳繩燃脂的5個優點，堅持跳繩60天，讓你直減10斤

減肥的運動有很多，但跳繩是花費成本最低的運動。

與慢跑相比，它花費了較少的時間獲得了更高的燃脂效率。

這樣你就只需在你忙碌的一天中抽取一點時間，就可以在家或者其它場所進行跳繩這項運動，從而達到你減肥瘦身的目的。

跳繩除了高效的燃脂效果，還有其它的優點。

優點：跳繩對心肺功能有益，它能讓血液中含氧量增加，保持心血管系統健康。

優點：跳繩能使全身肌肉得到鍛煉，消除身體上多餘的脂肪，瘦腿，保持形體健美。

優點：跳繩還可以使我們身體的耐力、彈跳和平衡性等得到鍛煉。在鍛煉身體的同時，還有益我們的心理健康。

優點：跳繩是需要大腦綜合控制全身進行運動，在跳動期間大腦處於不斷地運動當中，可以鍛煉神經系統，對大腦有益。

優點：跳繩也是一項具有趣味性的運動，各種各樣的玩法讓我們在娛樂中達到鍛煉身體地目的。

跳繩對動作是有要求的，只有正確的跳法才能保護我們身體。

動作要求：

雙手握繩兩端擺動，繩落地前一瞬間起跳，起跳時腳離地不超過一寸，繩從雙腳過去後，腳掌著地，腳跟不著地，重複且持續這些動作直至停至。

建議每天跳15分鐘，每次分10-15組，每組1分鐘。堅持跳繩60天，讓你直減10斤！

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