晚餐多喝此粥等於「天然瀉藥」，每天一碗，排出毒素，越吃越瘦

今天分享紫色的食材，它就是紫薯，紫薯不僅僅可以做紫薯餅，還可以煮粥喝，比紅薯的營養價值更加出色，紫色的粥讓人非常有食慾，夏季很多人容易大肚子，贅肉橫生，不妨要多食一些紫薯粥，為你們夏季清清腸，讓你的肚子不鼓了，你們知道這道粥的做法嗎？接下來分享紫薯粥的一些知識吧。

【紫薯粥的正確做法】

準備材料：大米100克，紫薯一個，少許的白糖，清水少許等等。

第一步：先將大米泡一下，將紫薯去掉皮，切成小塊備用。

第二步：鍋中燒開水，下入大米一起煮，加入一些紫薯一起煮。

第三步：大火煮到紫薯變軟，煮20分鐘之後，還可以搭配一些紅棗或者枸杞等等，最後加入少許的糖分即可。

【食用紫薯粥的健康價值】

紫薯是我們餐桌上的美味食材，煮粥喝更加美味，具有補充營養，而且有助於調理脾胃，緩解脾虛的作用，紫薯富含豐富的青花素成分，是純天然的抗氧化物質，起到延緩衰老，淡化你們臉部黑便的作用。

其次，紫薯的營養價值比紅薯高3倍，其中富含豐富的果膠物質，在我們的腸道不被吸收，刺激腸道的蠕動，幫助排空毒素，增強消化道的功能，緩解便秘，而且有效抑制脂肪的吸收，起到減肥瘦身和排出毒素的作用，越吃越瘦。

你們吃沒有吃過紫薯粥嗎？

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