減肥無需運動！睡前堅持「三不要，二要」，2個月讓你瘦一圈！

身邊的朋友都說想要減肥真的好難，夏天又怕太熱，冬天又怕冷，出一身汗覺得煩，不出汗瘦不下來又覺得上天不公平，為什麼自己總是瘦不下來？這隻能說明你懶啊。

生活中有很多小事影響著我們的身體和身材，想要快速減脂成功，那就要堅持睡前這「三不要、二要」，堅持2個月後你會發現自己不知不覺就瘦下來了。

三不要

1、睡前兩小時不要進食

晚飯吃完後就不要進食，這樣腸胃才有時間消化你的晚餐，晚上的消化能力沒有白天那麼好，特別是睡前的2小時，這個時候你的腸胃消化能力以及代謝能力是最弱的，這個時候進食只會增加你腸胃的負擔，而且食物也消化不了只能把脂肪存儲在你的腹部。

建議：晚飯後就可以刷牙，提醒自己絕對不要進食了。

2、睡前不要玩手機

由於電子產品的屏幕亮度以及輻射對我們的大腦以及眼睛都有一定的影響，睡前總是玩手機，大腦處於興奮的狀態，肯定是睡不著的。睡不著最壞的結果就是熬夜，然後吃夜宵等等一連串的「惡性」事件的發生。

建議：睡前看一些讀物，有助於入眠哦。

3、睡前不要做過渡激烈的運動

很多人著急減肥，所以一天到晚就是蹦蹦跳跳停不下來，睡前如果做劇烈運動很可能會使你興奮過度而導致失眠，失眠就不利於燃脂了，反而會影響你的精神。

建議：睡前可以做10分鐘的拉伸運動，還能有效燃脂一整天哦。

二要

1、吃東西要慢，特別是晚餐

晚餐吃得慢，而且保持5分飽是最好的減脂方式，前面提到晚上的消化能力弱，慢慢吃能把食物嚼得更加的細膩，有助於腸胃的消化和吸收，而且還能有效控制你的食慾。

2、睡前要記得泡腳

很多人覺得泡腳是老年人養生的行為，你這樣想就不科學，養生是一個漫長的過程，從小開始做起，將來對你的身體健康才能更加有益，睡前泡腳能夠有助於你的睡眠質量的提高，助你快速入門，還能加快你腳部的燃脂速度。

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