別再逼新媽媽喝湯催乳了！最科學的下奶方法並不是喝湯
被婆婆天天催著喝催奶湯這個事情，聽朋友在群里吐槽了大概800次。
朋友說：為了保持身材她在孕期都在控制飲食，均衡飲食的基礎上絕不多吃一塊肉，結果沒想到，孩子一出生，婆婆天天變著法熬湯，生怕大美奶水不夠。
朋友說：「這麼大點兒的孩子，能吃多少啊？婆婆就是瞎操心，我還能餓到自己兒子嗎？催奶非得喝那麼油膩的湯嗎，每天看到飯碗我就害怕。」
其實，和朋友一樣，不知道到底怎麼催乳的媽媽有很多。為了解決新手媽媽對「催奶湯」的疑問，我們今天一起來聊聊這個話題。
一、揭秘催乳湯真相
「催奶湯」和坐月子一樣，都非常具有中國特色。在產婦在生完娃後的一個月，為了增加泌乳量，喝各種牲畜、家禽慢熬幾個小時熬出來的湯水。
東北地區主要以豬手燉黃豆為主，華北主要吃麻油雞，而華中地區月子期間需要喝公雞湯，華南有些地區的習俗則是喝母雞湯。不管是哪一地區，特點就是湯汁濃白。那麼這些白色的濃湯真的有神奇的催奶作用嗎？當你了解催奶湯的真相後，恐怕要哭笑不得！
催奶湯之所以是乳白色，是因為熬制的雞、豬手、骨頭等物質中的脂肪和蛋白質發生了乳化效應。這些湯汁裡面除少量可溶性的多肽和氨基酸外，營養成分非常非常少。最可怕的是，這樣的湯裡面含有大量的飽和脂肪、嘌呤和膽固醇，這些物質能使人短時間內迅速變胖，並且後期很難瘦下來。簡單地說，催奶湯不催奶，但對長胖卻有奇效……
不管是國內還是國外，催奶湯安全性方面的研究都比較缺乏，所以不建議輕易嘗試。有些新手媽媽喝完催奶湯後，可能會有乳房發脹的感覺，這是因為肉湯中含有大量水分的緣故。母乳最基本的成分是水，只有媽媽喝夠液體，才能滿足泌乳需要。所以，產後可以適當多喝些水，多吃些富含蛋白質的瘦肉就可以了。
寶寶家庭記住！催奶湯那麼油膩，一碗一碗灌進去的都是脂肪，不僅起不到催奶的作用，還可能堵奶。
二、催奶誤區盤點
（1）月子酒
南方地區有著月子酒催奶的習俗。但你知道嗎，事實上月子酒對催奶沒有任何幫助。
酒精本身是利尿的，會加速體內水分流失，而且酒精會抑制催產素，減少母乳分泌。同時，喝月子酒也會改變母乳的味道，讓寶寶減少攝入的奶量。
不僅如此，如果媽媽喝了含有酒精的米酒後立刻進行哺乳，酒精就會通過乳汁進入寶寶體內，這不是在坑孩子嗎 !
寶寶喝了含有酒精的母乳，短期內會使睡眠受到影響（煩躁不安、異常興奮、昏昏欲睡等），長期喝「酒精奶」還會影響他的體格和運動發育。
（2）中藥催奶
中藥催奶，要慎重！要知道是葯三分毒，而且，目前還沒有研究表明某種中藥具有催奶的功效。中藥催奶，更多的只是一個心理安慰，吃不好的話還可能影響健康。
（3）奇葩偏方
民間還流傳著各種奇葩催奶偏方，比如吃胎盤、吃穿山甲。吃穿山甲是犯法的，而且效果未知；吃自己煮的胎盤和吃豬肉營養價值差不多，之前已經科普過關於胎盤的研究哦。
總之，這些民間催奶偏方，很多都是道聽途說來的，姐妹們要擦亮眼睛！只有真正了解乳房的泌乳原理，才能用科學的方法讓乳房好好產奶。
三、科學催乳，事半功倍
泌乳的關鍵因素是：產奶的激素（催產素、催乳素）、乳腺組織、母愛的情緒以及寶寶的頻繁吸吮。
1、寶寶的吮吸
多喂寶寶，寶寶吃奶次數越多，媽媽的奶量才能產得越好。如果乳房裡還存有乳汁，就會抑制泌乳，排空乳房則會促進乳汁分泌。寶寶吸吮次數越多，乳汁分泌也就越多。充分排空乳房，會有效刺激泌乳素大量分泌，可以產生更多的乳汁。
實驗證明，寶寶吃奶後，媽媽血液中的催乳素會成倍增長。這是因為寶寶吮吸乳頭，可促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。
所以，最好產後一小時內就給寶寶哺乳。儘早哺乳不僅可以刺激泌乳，還能幫助寶寶快速學會如何吃奶。
2、飲食與作息
（1）多補充水分，母乳中大部分成分是水，如果媽媽水攝入不足的話會影響泌乳量，家裡要多為準媽媽準備一點湯水，能夠促進乳汁的分泌。
（2）作息規律、注意休息，睡眠不足不僅對身體有害，還不利於母乳的分泌，寶媽每天盡量保證8小時以上的睡眠，避免過度疲勞。
（3）保持營養均衡，營養是泌乳的基礎，而食物多樣化是充足營養的基礎。乳汁中的各種營養素都來源於媽媽的體內，如果媽媽長期處於營養不良的狀況，自然會影響正常的乳汁分泌。
（4）放鬆心態、愉快心情，研究表明哺乳期心情差、情緒低落的話，會使乳汁分泌急劇減少。心情愉悅對哺乳期寶媽至關重要，雖然大部分人在產後很難做到這一點，不過相比奶少對寶寶的影響，媽媽還是要調整一下心情。
自從有了寶寶，寶媽就很辛苦。奶爸可以讓寶媽當「甩手掌柜」，自己分擔一下除哺乳之外的家務，留出充足的時間讓寶媽休息。畢竟精神狀態良好和愉快的心情，有助於增加乳汁分泌。寶媽一旦生氣或者情緒激動，可能會回奶。
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