身體有血栓，腿部有四種反應，防血栓，「少做三事，補充三物」！

血栓是一種較為嚴重的血管性疾病，一但身體中有血栓，它會阻止血液的流動，從而影響到身體各個器官的正常運行。

血栓堵到腦血管就是腦梗，堵到心臟血管就是心梗，堵到肺部就是肺栓塞，這幾種疾病都會導致死亡。

身體有血栓，腿部會有什麼反應？

反應1、腿部粗細不一

腿部的粗細情況是反應我們身體是否有血栓的重要標誌，所以建議日常我們還是要多觀察自己身體的變化。

一旦腿部粗細不同，那麼久就有可能是較粗的那一隻腿出現了血栓造成的，引起了這一側的血液循環不暢，從而導致了腿部腫脹的結果。

反應2、兩腿顏色不一

試著將雙腿抬高45度，停留大概幾十秒鐘，然後觀察雙腿的顏色是否一致。

如果發現一側腿部的顏色發白，並且溫度也比較的低，然後將雙腿放下，發白的這側腿部又開始發紅，發熱，這就說明這一側的腿部出現了血栓。

此時一定就要警惕了。

反應3、腿部經常疼痛

受血栓影響區域會出現經常隱痛的表現。

一般在走路的時候這種疼痛感會有所加重，然後在歇一下以後疼痛感又會減輕，如果符合這種情況，就要注意可能是血栓找上門了。

反應4、腿部發涼

血液是負責運輸營養的，一旦腿部出現了血栓，那麼流經雙腿的血液會減少，雙腿所需要的營養也補充的不夠。

這種情況就會導致雙腳發涼、酸疼的感覺。

當血管堵塞的越嚴重，血流越不暢通，不論什麼季節，腳也都會一直很涼，暖不起來。

防血栓，少做三件事：

第一件：經常叫外賣

尤其是現在的年輕人，整天工作比較忙，也不會做飯，就會經常的定外賣。

但是通常大部分的外賣都是三高的食物，也就是高油、高脂以及高糖，經常的食物，會導致血管中的垃圾增多，堵塞血管。

並且外賣中過多的油脂，一旦超出了身體的代謝範圍，就會沉積在血管中，引起血栓形成。

第二件：長時間久坐

現在有一個詞語叫做「久坐族」，也就是需要經常久坐的人，這類人，患上靜脈血栓的幾率會大大的增加。

坐在電腦前90分鐘，膝蓋、腿部的血液流動可能會減少50%。

所以，如果你是白領，不要只是顧著工作，沒事起來活動活動也是非常的有必要的。

第三件：長期吸煙酗酒

吸煙，對於血管的危害是不可逆的，長期吸煙，會加速血管硬化的速遞，促進斑塊的形成，加快動脈粥樣硬化，會造成血管嚴重堵塞。

飲酒對血管也有一定的損害，會加快血液循環，升高血壓和心率，還會導致腦出血或者是猝死等疾病。

保護血管，記住做好三事 ：

第一事：α-亞麻酸要補足

α-亞麻酸是一種不飽和的脂肪酸，這種脂肪酸之所以要我們補充，是因為其無法被身體自己合成，只能從外界中獲取。

研究發現，我們人體中脂肪酸不平衡是現在人高發心腦血管疾病的主要原因。

α-亞麻酸可軟化血管，清除血液垃圾，保護血管內皮細胞，增加血管通透性，減少脂質沉積。它在體內代謝成「DHA」和「EPA」（EPA被譽為「血管清道夫」）。

中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。

其中，含有α-亞麻酸的食物中，棕蘇子油含量最高，可達65%以上。

第二事：花青素很重要

花青素是一種抗氧化性很強的物質，不僅可以增強人體的抵抗力，還可以增強血管的彈性。

日常常補充，可以抑制炎症和過敏，改善關節的柔韌性，減緩血小板的凝集，預防血栓的形成。

來源：藍莓，橄欖，紫薯等。

第三事：常補充維生素c

維生素c能夠增加好的膽固醇的水平，促進身體中膽固醇的代謝，可以抑制膽固醇合成酶的活化，降低膽固醇合成速率。

所以平時建議注意補充維生素c，蔬果類食物是比較好的維生素c的來源，每天吃兩個橙子、兩個獼猴桃就能滿足所需。

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