17歲男孩挑戰一周俯卧撐，每天堅持100個，前後對比超乎想像

俯卧撐對於男性朋友來說並不陌生，為什麼現在的人越來越不喜歡運動呢，這可能和我們的生活有關。現在生活節奏加快，很多人為了生活和工作沒有時間去健身房裡鍛煉，但也會有一部分人認為除了賺錢其實身體健康是最大的投資。

今天我們來說說俯卧撐訓練，很多人都有嘗試過這個挑戰，俯卧撐確實是全身鍛煉最佳選擇，如果你還是一個萌新建議你選擇俯卧撐來改變自己身材增加耐力。

俯卧撐，可稱為全身性功能訓練，不僅可以訓練胸肌和二頭肌，還包括三頭肌、腹肌和四頭肌，還可以訓練做俯卧撐時必須保持上半身穩定的「核心肌群」，都能有效訓練。尤其是在做運動時，一定要小心，這樣你就能清楚地感受到你全身肌肉都在用力。

上圖中這位17歲小男孩在接下來的七天時間裡挑戰俯卧撐，每天堅持100個俯卧撐，看看七天後的改變。

在沒有挑戰之前我們看到他的身材是比較淡薄的，對於男性來說太過瘦弱會讓自己沒有信心。

俯卧撐練習最主要的是質量而不是數量，當然在你達到質量的基礎上做的越多當然就越好了，要以增加你的肌肉耐力。

俯卧撐對於胸肌的改變是最明顯的，同時對提升你的手臂圍度也有很大的幫助，七天挑戰我們認為時間並不是很長，如果想改變大家認為都沒有太大的變化。

如果這樣那麼接下來我們一起來看看這位小伙在挑戰七天後的身材變化吧？

看看小伙挑戰七天之前後對比超乎想像，是不是真的？明顯人一眼能看到他的身材增加了很多，肌肉明顯更加有力量，胸肌和腹肌都有不同程度上的改變。肩膀明顯更加的寬了，而且肌肉更加有力量。

背部肌肉也很明顯，整個挑戰對於他來說是一個升華，七天時間每天100個加起來也就是700個俯卧撐，不僅可以提升你的肌肉耐力同時還獲得好的身材，何樂而不為。

對於這位17歲的小伙挑戰七天俯卧撐來說，你是怎麼看的？是不是真實對比圖，拿你們的經驗說話。

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