喝啤酒能預防骨質疏鬆？營養師：當心無法補鈣，反而誘發心血管病

有消息稱，多喝啤酒可以預防骨質疏鬆。這讓很多中老年人眼前一亮，因為終於可以給自己喝啤酒找個充分的理由了。尤其現在正值夏季，吃著燒烤來杯冰啤酒，甭提多舒服了。

但爆炸營養課堂的營養師要給這些人「澆一盆冷水」了：想要靠喝啤酒來預防骨質疏鬆，簡直就是天方夜譚。

其實在近些年來，經常會出現「啤酒能預防骨質疏鬆」的言論，這其中最靠譜的解釋，可能就是說啤酒中含有一種礦物質——硅。

這種物質可能很多人都不熟悉，但硅其實是骨骼形成中非常重要的一個元素，能夠提高骨骼密度，所以它確實能防止骨質疏鬆。

但問題在於，人體真的缺硅嗎？我們平時常吃的食物，比如說大麥和燕麥中，都富含硅元素，這也是為什麼啤酒中會含有硅。而硅作為一種微量元素，人體需要的量其實非常小。

所以只要我們正常飲食，基本上人體是不缺硅的。當你攝入過多的硅時，自然就沒有什麼用，也就無法起到預防骨質疏鬆的作用。

此外，爆炸營養課堂的營養師提醒大家一下，啤酒這種飲品，由於富含酒精，如果常喝會增加心血管和各種癌症的風險。最重要的是，難道各位不知道，喝啤酒也是導致骨質疏鬆發生的重要因素之一？

總而言之，喝啤酒是不能預防骨質疏鬆的，反而還可能會增加患上骨質疏鬆的幾率。那麼到底平時怎樣做才能預防骨質疏鬆呢？下面和大家好好說一下：

首先，要有合理的飲食，保證鈣元素的攝入。如果發現自己比較缺鈣，就要有意識的吃一些富含鈣元素的食物，比如說牛奶。

此外要保證蛋白質的攝入，以及攝入的鹽含量不會超標，這對預防骨質疏鬆有著非常積極的意義。

其次，要適量的運動。運動能讓肌肉活動，也就能不停的刺激骨組織。這樣就能讓骨骼更加的強壯，並減少跌倒的可能性，起到預防骨質疏鬆症的作用。

最後，要學會晒晒太陽。從數據來看，中國人特別缺維生素D，這也是導致如此多骨質疏鬆患者的原因之一。

而大家如果能經常曬太陽，就能增加維生素D的攝入。不過不要在太陽底下暴晒，選擇在早上或者傍晚會比較合適，每日最好能保持20分鐘以上的日照。

各位朋友，你有經常喝啤酒的習慣嗎？你覺得喝啤酒對身體有好處嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。

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