「養生堂」雷雨+高溫=「濕蒸」！這個天時，如何應對？

暑濕不是病 纏身會致病

2019-5-20老人報11版

指導專家：廣州中醫藥大學第一附屬醫院康復護理中心主任中醫師 陳興華

記者 蔡衛楊 通訊員 張秋霞、鎖卓琪

最近，廣東地區一直都是雷雨天氣，配合亞熱帶夏季的高溫，就像是要把眾生就地「濕蒸」的勢頭。同時，我國南方大部分地區都進入雷暴雨最多的季節，因此在這個時間點才會有這樣的濕蒸天氣。

很多家庭已經開始煲一些消暑祛濕湯水防病，但未有辨明體質就盲目食用寒涼之品，比如廣東涼茶等，反而可能會損害健康。所以在吃出病之前，我們應該先來了解一下傳統中醫講的「暑濕」到底是怎麼樣的。

「暑濕」為六淫之邪

中醫指出，六淫是指六種外在的病邪，侵入人體後隨著病人體質不同而反應出不同的病機。

廣州中醫藥大學第一附屬醫院康復護理中心主任中醫師陳興華表示，其中作為六淫的暑、濕，分別是夏令與長夏的主氣，夏令雨濕較多，天暑下逼，地濕上蒸，因此暑濕兩邪容易相伙為病。

那麼，如何知道自己中了暑濕呢？

「暑熱以自汗、口渴、煩心、溺赤、身熱、脈虛為主要證候；

濕為陰邪，以身體睏倦、頭重如裹、舌苔厚濁為主要證候。

但身體不舒服的時候，如果要通過中藥食療調養，最好還是去找中醫師做一個專業的詳細辨證。」陳興華說。

喝消暑祛濕涼茶為何也中招

老人在夏天也不能盲目食用寒涼之品，陳興華提醒，喝冰冷凍飲的一時之快不能貪，猛灌凍飲則可能會造成另一個結果：在凍飲進入身體的一刻，毛孔迅速閉塞，陽熱郁於體內，進一步加重暑熱的影響，耗氣傷津。「暑兼濕熱」即是「暑濕」、「暑熱夾濕」的病理性證候，證見身熱面赤耳聾、胸悶脘痞、下稀水、小便短赤、咳痰帶血、不甚渴飲、舌紅赤、苔黃滑。嚴重者可見煩躁甚至神昏，是謂「暑穢」。

需要注意的是，喝涼茶也可能出問題。陳興華表示，涼茶有很多種類，配方不全相同，其中有一部分涼茶藥性寒涼。以比較有代表性的廿四味作例子，其效用是清熱下火，少量服用或能起到清熱祛濕的效果，但過量的話則容易使濕邪寒化，本來的「暑濕」也變成了「暑兼寒濕」，證見頭痛身熱、惡寒無汗、身形拘急、脘悶心煩、舌苔白。

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趕走「暑濕」 「進出」有招

趕走暑濕，要懂得「出」。從前人們對於如何度過三伏天有一個說法：「頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋」。這種飲食習慣是為了使身體多出汗，排出體內不好的東西。

此外，也要懂得「進」，粥和湯水仍然是消暑的首選，可加上荷葉、木棉花、蓮子、薏米、綠豆、扁豆、澤瀉等烹煮成消暑粥或湯。蜜瓜、西瓜等瓜果也是夏天很受歡迎的消暑祛濕選擇，但無論瓜果、糖水以至一般飲食都不宜冰鎮，以免犯寒涼之忌。

日常人們應少外出、多留室內以避暑氣，尤其中老年人，要注意盡量避免長時間坐在露天放置的木材上。

從炎熱的室外到室內的時候也不要立即接觸空調冷氣，免得毛孔閉塞，造成陽郁。較理想的做法是進入室內後，先開窗和開風扇，使空氣流通，並且讓身體排汗，同時可以慢慢喝一杯溫水或熱茶，讓身體緩慢降溫。

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