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孕期增重,除了胎兒發育,還有六個器官也在瘋長!可不能虧它們

懷孕之後,孕婦都會進入一個瘋吃的模式,一些平時很在意減肥的女性,也敞開了肚皮。當然,也有一些孕媽,任何時候,都很在意體重的控制。周圍的親朋好友勸她多吃一點,她反問道:「營養夠胎兒的了,再多給胎兒吃,胎兒成了巨大兒怎麼辦?」

其實,十月懷胎,孕媽攝入的每一克食物,都和懷孕有關。不光是胎兒在吸收媽媽攝入的營養,一些其他器官和組織,也都需要營養的供給。

孕期中,孕婦增加營養的攝入,比平時多吃一半的食物,可不光是為了胎兒的發育,孕婦本身還有好些器官組織,也都在瘋長。

首先,不斷發育的是胎盤。在孕早期,孕婦攝入的營養中,很大部分是供應在了胎盤的生長發育上。受精卵著床以後,胎盤發育很快,在妊娠頭三個月,胎盤就發育成為一個很有效的化工廠,不間斷的分泌一種雌激素和妊娠激素,以保證生殖器官的健康,胎兒的發育和產後的泌乳。

第二種發育的器官是子宮。為了容納日漸長大的胎兒、胎盤和周圍的羊水,子宮內部容積逐漸增大,懷孕3個月之後,子宮開始超過盆腔,升入腹腔,到足月時,子宮容積要增大1000倍左右,子宮的質量也要從原來的50克,增加到1200克左右。想想看,如此大的膨脹速率,考的就是營養。

第三種需要增加營養補給的是陰道,隨著孕期的增加,陰道開始擴張,肌肉細胞增大,內膜層增厚,為分娩做準備。否則,小寶寶怎麼會從產道中娩出來呢。

第四種發育的器官是乳房,為了產後母乳餵養的需要,乳房也明顯增大,在妊娠頭3個月,大部分輸乳管開始發育,乳房迅速增大。

第五種增加的組織,我們感覺不到,那就是血液。女性的血容量,在妊娠期會增加1.5升,一般非懷孕的女性循環血液大約是5升,孕婦能夠達到6.5升。

第六種就是羊水了,羊水的重量,會隨著懷孕周數的增加而增多,懷孕20周,平均是500毫升;到了懷孕28周,羊水會增加到700毫升;在懷孕32~36周時最多,大約1000~1 500毫升;其後又逐漸的減少。

以上這些孕婦的身體器官的發育、增大、變化,必然引起孕婦體重的增加,這些變化和體重的增加,都需要營養的供給,所以,孕媽不要覺得只有胎兒需要營養的供給,而忽略了這些「後期保障部隊」。

為了保障各方面的需求,孕媽在營養的攝入上,要掌握科學飲食原則:首先要做到,食物的攝入要多種多樣。葷素兼備、粗細搭配,食物品種多樣化。

避免挑食、偏食的毛病。在孕早期,因為孕吐等原因,孕婦還可以吃一些自己喜歡吃的食物,但是,到了孕中期和孕晚期,要顧及肚子里的胎兒。只有不偏食,才不會造成礦物質及微量元素的缺乏。

孕婦不要進食過多的油炸、油膩的食物和甜食(包括水果),防止出現自身體重增加過快。多補充一些鈣、鐵、鋅的食物。有些孕婦認為,這些微量元素的補充,吃一些補劑就可以了,其實,在我們日常所吃的食物當中,這些微量元素都存在,通過食物補充,比吃一些補劑更好。

有了這些原則,孕婦肚子里的胎兒和胎盤、乳房、產道、羊水、血液等,才能充分的吸收營養,安全的度過十月孕期。

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